Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

След ТИЧАНЕ може да възникнат ТЕЗИ странни и неочаквани ефекти

15 януари 2022, 10:05 часа

Проучвания показват, че тялото на човека е устроено така, че да изминава големи разстояния в тичане. Въпреки това обаче има някои неочаквани и дори странни ефекти в следствие на тичането. В статията ще се запознаете с тях и ще откриете полезни съвети за преодоляването на проблемите.

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

Протривания и охлузвания

Ако сте активен спортист няма как да не ви се е случвало кожата ви да се протрие. Когато облеклото е неподходящо може да получите охлузвания под мишниците, по слабините или гърдите, което създава известен дискомфорт.

Какво да направите, за да избегнете проблема?

Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025

Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?

Обличайте дрехи, които са сходни по материя с неопрена, а не такива със съдържание на памук. Друго, което можете да направите, за да си спестите дискомфорта е да се намажете с крем или да поставите лепенки на проблемните зони. За жените е препоръчително носенето на бюстиета вместо сутиен, както и не много прилепнали клинчета.

Неприятни симптоми в следствие от студа

При тичане, особено в зимният период може да получите кашлица или дразнене на гърлото. Това се дължи на факта, че студения и сух въздух дразни дихателните пътища, тъй като белите дробове се нуждаят от повече влажност.

Какво да направите, за да избегнете с проблема?

Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет

Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет

Просто се заредете с повечко ментови бонбони, които ще окажат положителен ефект върху дихателните ви пътища.

Проблеми с посещаването на тоалетна

При бегачите нуждата от тоалетна е по - честа, отколкото при другите спортове, защото бягането е свързано с повече подскачане. Това би било малко неудобна ситуация ако няма наоколо пригодени за целта места. 
Какво да направите, за да се справите с проблема?
Избягвайте храните с високо съдържание на мазнини и фибри, непосредствено преди бягане.

Пришки и мръсотия под ноктите

За бягането от особена важност са обувките. Трябва да удобни с подходяща форма и гъвкавост на подметката. Друг много разпространен проблем е мръсотията под ноктите. Това се получава в следствие на по - малък размер маратонки.
Какво да направите, за да избегнете проблема?
Подбирайте подходящи маратонки с гъвкава подметка и удобна форма. Също внимавайте при избора на размер.

Полезни съвети:

1.    Преди да започнете да бягате разгрейте тялото добре с подходящи упражнения.
2.    Съобразете се с климата.
3.    Внимавайте при избора на облекло и обувки.
4.    Направете си подходящ хранителен режим и диета.
Най - важното е да се научите да слушате тялото си и да разпознавате сигналите, които ви дава. Ако знаете какво ви казва то, ще ви бъде по – лесно да намерите решение на проблемите.
Спортът е здраве, когато го правите правилно!

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Ивайло Григоров
Ивайло Григоров Отговорен редактор
Новините днес