Сухата кожа е истинска пречка за постигането на онзи мек, еластичен блясък, който всички искаме да имаме. Също така е досадно за хората, които искат да се гримират и може да бъде истинска мъка за тези, които се опитват да се бръснат.
За щастие, природата ни предоставя лек за всичко, включително за сухата ни кожа. Имайте предвид, че здравословната диета и избягването на алкохол, който изсушава кожата, също са важни.
5 храни, които помагат за хидратирането на кожата
Още: Ето защо си струва да ядете сурово какао всеки ден – 5 доказани ползи
- Кокос
Кокосът е чудесна храна за почти всичко и е богат на здравословни мазнини, които помагат на кожата ви да сияе по всякакъв възможен начин. Нискомаслените храни могат да ви осигурят хранителни вещества и дори да помогнат за овлажняването на кожата, но отказването от мазнини не е отговорът за предотвратяване и лечение на суха кожа.
Тялото ви се нуждае от определено количество мазнини, за да бъде в най-добрата си форма, както и кожата ви! Кокосовите мазнини помагат за осигуряване на смазване и също така помагат за предотвратяване на акне благодарение на своите антибактериални и противогъбични свойства.
- Маслини
Още: 1 от 5 жени е застрашена от това – без дори да подозира
Богати на добри мазнини, маслините помагат за осигуряването на здравословни ненаситени мазнини на кожата ви с ползи против стареене. Зехтинът е богат на витамин Е, мощно хранително вещество за естествено лечение и предотвратяване на суха кожа.
Зехтинът може също да се консумира или прилага локално върху кожата, а суровите, органични маслини са чудесно допълнение към всяко растително ястие. За вечеря, която подобрява състоянието на кожата, комбинирайте маслини с киноа и къдраво зеле, които допълват маслините и ще ви осигурят допълнителни антиоксиданти, фибри и протеини (всичко това е чудесно за здравето на кожата ви).
- Авокадо
Авокадото е чудотворна храна за сухата кожа, съдържаща калий, витамини от група В, витамин Е и протеини. Мазнините обаче са това, което наистина блести, когато става въпрос за подобряване на здравето на кожата. Те помагат за овлажняване на кожата и я предпазват от увреждане, а също така насърчават чиста, младежка кожа.
Още: Едно ухапване с последствия за цял живот: Вижте как да се предпазите от кърлежите
Авокадото е и една от най-добрите храни против стареене, които можете да ядете точно за тази цел. Намачкайте ги върху хляб вместо майонеза, добавете ги към смути за разкошна текстура, нарежете ги върху салата или в супа, или ги пасирайте и си направете маска за кожа!
- Овесени ядки
Овесените ядки са едно от най-старите средства за лечение на суха кожа. Овесените ядки съдържат много антиоксиданти, заедно с витамини и минерали, които подобряват здравето на кожата. Те са богати и на фибри, които поддържат сърцето ви здраво и ви поддържат редовна циркулация.
Фибрите са важни и за кожата ви, тъй като помагат за правилното преместване на отпадъците през тялото, което също така поддържа кожата ви здрава. Фибрите в овесените ядки също помагат за отстраняването на мъртвата кожа и предотвратяват зачервяване, когато се прилагат локално.
Още: Какво се случва с тялото, когато правите едно просто нещо всеки ден
- Сладки картофи
Сладките картофи са невероятни източници на витамин А, съдържащи го повече от почти всеки друг зеленчук. Витамин А помага за задържане на влагата, придава на кожата ви здравословен блясък и я предпазва от увреждане.
Витамин С, който се съдържа в сладките картофи, също ще помогне за подобряване на кожата ви и ще предпази тялото ви от неприятните зимни настинки като страничен ефект. Тиквата, морковите и зимната тиква също са отличен избор, богат на витамин А.
Разбира се, листните зеленчуци са фантастични за суха, зимна кожа ( и акне), тъй като са полезни за почти всичко, а здравословните ядки и семена също така осигуряват есенциални мастни киселини, които помагат за предотвратяване на сухотата по естествен път.
Още: Жълтият кантарион: Лек за много болести, но не за всеки
Що се отнася до сухата кожа, давайте приоритет на храните, богати на антиоксиданти и здравословните мазнини, и не забравяйте да включите разнообразни източници в диетата си. Също така ще трябва да обмислите използването на слънцезащитен хидратиращ продукт.
Още: Какво да ядем след 50: Практични съвети за здраве и дълголетие
