Ако имате големи мечти, проучване на Харвард дава подробни съвети как да ги сбъднете.
Ако искате да постигнете нещо голямо в живота си, сигурно сте чували за техниката на проявление, а изследователи от Харвард са предоставили модел, чрез който можете да го забележите и да реализирате мечтания си живот! Ако целите ви са неясни, ще бъде трудно да ги постигнете.
Яснотата, дисциплината и обективността са основите по пътя към проявлението и учените са обяснили как тази техника влияе на нашия мозък.
Още: 10 изречения, които трябва да изречете на глас, за да привлече положителни промени в живота си
Харвардско изследване и техника за изява и постигане на цели
Известно проучване на Харвард разкри изненадващи данни:
83% от хората не си поставят цели. 14% имат цели, но не ги записват.
Още: Ти не преследваш, ти привличаш: Техника за сбъдване на желания на Невил Годард
Само 3% записват целите си и постигат 10 пъти повече резултати.
Ключът към проявлението: запишете целите си ясно.
От неяснота към яснота
Неясните цели не предизвикват действие. Сравнете едно общо желание със силно, съгласувано намерение:
Още: Наполеон Хил: Ако можеш да го видиш и да го повярваш, ще можеш и да го постигнеш
Неясна цел
Искам да вляза във форма.
Искам да спестя пари.
Искам да започна бизнес.
Още: За 30 секунди: Мощна техника за визуализация, с която ще сбъднете желанията си
Ясна цел
Отслабвам с 6 кг за 3 месеца, като бягам 3 пъти седмично
Спестете 5000, като се храните навън само два пъти месечно
Пуснете онлайн магазин с 10 продукта до 31 май
Още: 12 закона на привличането, с които Вселената ще ви помогне да сбъднете мечтите си
Колкото по-конкретна е вашата цел, толкова по-ясен е пътят към нейното проявление.
Какво откриха изследователите?
Проучването на Харвард също установи:
Още: 12-те закона на Вселената, които ще преобърнат живота ви
Поставянето на цели с крайни срокове увеличава успеха със 76%.
Споделянето на целите с доверен човек увеличава ангажираността с 33%.
Така че не просто дефинирайте целите си – добавете краен срок и ги споделете.
Проследявайте напредъка си.
Още: Днес е вълшебен ден: Какво да направите, за да сбъднете желанието си
Създаването на контролен списък ви помага да останете фокусирани.
Примери:
Станете 30 минути по-рано.
Още: Невролог: Мозъкът може да сбъдне желанията ви - само 3 думи ще променят живота ви
Пийте по 3 литра вода на ден.
Прочетете 10 страници от книгата.
Медитирайте 5 минути.
Проследявайте напредъка си ежедневно.
Зачеркването на малките действия създава импулс и ви поддържа мотивирани.
Разделете вашето събитие на стъпки.
Избягвайте да се претоварвате, като разбиете визията си на мини-цели с крайни срокове:
Голяма визия: Започнете бизнес
Мини-цел 1: Проучете тази ниша до 15 април
Мини-цел 2: Изградете прототип до 20 април
Мини-цел 3: Стартирайте до 1 май
Малките победи изграждат увереност и последователност = енергично подравняване.
АКО-ТОГАВА стратегия.
Хората, които използват планиране „ако-тогава“, имат 300% по-голям шанс да постигнат целите си.
Примери:
„Ако съм твърде уморен, за да спортувам, тогава ще ходя 10 минути.“
„Ако се разсейвам от телефона си, ще настроя 30-минутен таймер за фокусиране.“
Предвиждането на препятствията ви помага да останете на път, независимо от всичко.
WOOP техника
Този метод превръща намеренията в изпълними планове:
Желание: Определете какво искате.
Резултат: Визуализирайте положителното въздействие
Пречка: Определете какво може да ви спре
План: Създайте стратегия за преодоляването му
Използването на WOOP превръща предизвикателствата във възможности за растеж.
90-дневен прозорец за събития
Изследванията показват, че 90 дни е идеалното време за постигане и изява на цел .
Защо?
Достатъчно време за реален напредък
Достатъчно кратък, за да създаде спешност, ангажираност и енергично изравняване
Поставете 90-дневен срок за следващата си цел и проверявайте напредъка си всяка седмица.
