Една от най-често срещаните причини за неефективните диети и наднорменото тегло е забавената обмяна на вещества. Тайната на перфектните фигури по много хора не е плод на продължителни диети, гладуване и непрекъснато спортуване във фитнеса или извън него, а единствено заради правилния и ускорен метаболизъм.
Съществуват много на брой фактори, които са причина за забавен метаболизъм. Ако сред изброените по-долу откриете някой от тях, който отговаря на начина ви на живот, това ще ви даде отговор, защо безкрайните диети към които се стремите не дават резултати и излишните килограми си остават на вас.
Стрес - един от основните фактори. Нервното напрежение забавя и пречи на процесите за обмяната на вещества. Резултатите от направените изследвания по казват, че по време на стрес организмът на жените изгаря с около 100 калории по-малко, в сравнение с калориите изгорени при спокойно състояние.
Недостиг на желязо - Желязото е от изключително значение, защото доставя кислород до мускулите. Когато се получи т. нар. кислороден глад, нивото на енергията рязко спада, а това води до забавяне на метаболизма. Ето защо е важно, в хранителния режим да има храни богато на съдържание на желязо. Такива са бобовите култури, елда, черен дроб.
Недостиг на йод - Важно е щитовидната жлеза да бъде подхранвана с йод, защото тя оказва голямо влияние за правилната обмяна на веществата. В дневното ви меню трябва често да присъстват яйца, йодирана сол, морски дарове.
Плодове и зеленчуци, съдържащи нитрати - Има плодове, за които мислим че са в полза на организма ни, а всъщност се оказва обратното. Затова обръщайте по-голямо внимание на качеството на плодовете и зеленчуците, които консумирате. Много често се случва, химикалите с които те са обработени, да пречат сериозно на нормалната обмяна на вещества.
Висока стайна температура - Специалистите съветват помещенията, в които спим винаги да се проветряват добре преди сън, а причината за това не е само целта да се уништоят бактериите. Студът активира подкожни мазнини, които са отговорни са изгаряне на калории.
Неправилното похапване - също много важен елемент! Когато имате неправилен режим на хранене, бързите въглехидрати, с които организма ви се снабдява пречат на фигурата ви. Заменете баничките, кифлите, бисквитките и сладките плодови млека с ядки. Те съдържат полиненаситени киселини, които засилват активността на хормоните, пряко отговорни за изгарянето на мазнини.
Късно ставане сутрин - Ранното утринно слънце настройва нашия организъм към правилния дневен ритъм. Той от своя страна регулира съня, количеството на храна, която консумираме и изразходената енергия. Сутрин вземайте витамин Д, и по този начин сте стимулирате процесите на обмяна на веществата.
Без силови тренировки - Всеки човек може да засили своя метаболизъм, с правилно подбрана и изпълнена тренировка. Не бива да забравяте, че колкото повече е натрупаната мускулна маса, толкова повече телесните мазнини намаляват.
Недостатъчна употреба на вода - Нормалната дневна норма за зрял човек е 1,5 до 2 литра за едно денонощие. Зелен чай също добре изгаря калориите, а детокс - напитките изхвърлят токсините от организма.
Липса в диетата на млечни продукти - Млечните продукти имат богато съдържание на полезни вещества и киселини, които също влияят за изгарянето на мазнини и образуване на мускули. Млякото също така съдържа калций, което е от голямо значение за регулирането на метаболизма.
Нередовно хранене - Когато вие се храните нередовно, принуждавате вашия организъм да трупа запаси от енергия, понеже той не знае кога и дали въобще може да има следващ прием на храна. Ако се храните на всеки 3-4 часа, вие ще внесете стабилност в храносмилателната ви система и така ще подкрепите обмяната на вещества.
Ето, виждате ли какви тъжни крие нашият организъм?! Затова внимавайте много с хранителния режим, хапвайте здравословно и останете в добра форма.
