Не сте спали достатъчно отново или сте станали с грешния крак? Правилното отношение сутрин към себе си е ключът към успеха за целия ден.
Още: Как да разберете дали детето ви е "кристално" - каква е характеристиката и мисията им
Още: Психолог: Защо се самосаботираме - скрит страх от собствения ни успех
Тези осем малки ритуала ще ви помогнат да създадете правилното настроение, да си върнете увереността и да направите деня си перфектен. Няма да отнемат много време!
Как да направим началото на деня перфектно?
Прекарайте пет минути в медитация
Още: 12 важни урока, които научавате, когато някой ви разочарова
Още: Учителят Дънов: Когато дойде котка у един дом, този дом прогресира
Медитацията може да ви помогне да изчистите ума си от негативните мисли и да подобрите своята концентрация. Прекарайте пет минути в мълчание, представете себе си в поток от себелюбие, самочувствие и уважение. Ако през деня стресът стане твърде голям, психически се върнете към тези пет минути сутринта и балансът ще се завърне и ще бъде възстановен.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 20 февруари, от Елисавета Багряна
Още: Църковен календар за март 2025: Кога започват Великденските пости и кога е Благовещение
Оправете си леглото
Това създава усещането, че сте започнали деня с малка, но все пак изпълнена задача. Този ритуал "зарежда" утрото към успех.
Помислете за вашето щастливо място
Още: Лунен календар за март 2025: Кога е най-добре да подстрижете и да боядисате косата си
Още: 20 февруари - какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
Това ще помогне за облекчаване на стреса, повишаване на концентрацията, облекчаване на напрежението. Всеки има щастливо място, което сякаш се изпълва с енергия. Това океанът ли е? Поляна в гората? Вашата детска стая? Намерете това място, затворете очи и си представете, че сте пренесени там.
Направете ритуал за утвърждението
„Аз съм най-чаровната и привлекателна...“ Може да изглежда доста странно нещо, но утвърждаването помага да прогоним съмненията и лошите мисли. Ето един от възможните варианти: „Аз съм това, което съм, и съм точно това, което и където трябва да бъда“.
Съсредоточете се върху благодарността
Изразяването на благодарност помага за поддържане на положително отношение и силно самочувствие. Опитайте да започнете деня си, като изброите пет неща, за които сте благодарни.
Поеми си дълбоко въздух
Дълбокото дишане предизвиква усещане за спокойствие и мир. Опитайте се да отделяте поне една минута всяка сутрин на дихателни упражнения: дълбоките вдишвания, които правите с пълна концентрация върху процеса, ще ви помогнат да намалите стреса.
Включете се в съзнателно движение
Малко разтягане в леглото или йога върху постелката на нощното шкафче – съзнателното движение помага да „станете на грешен крак“.
Кажете "благодаря" на тялото си!
На сутринта благодарете на тялото си за начина, по който ви служи. Това е особено важно в дните, когато не сте много доволни от себе си: как изглеждате или как се чувствате. Това малко „благодаря“ ще ви помогне да превърнете неприязънта към себе си в състрадание, което е първата стъпка в справянето с много дисфории и разстройства.
Източник: huffpost.com
