За добър сън и начина, по който се събуждаме сутрин, позите в които спим са от решаващо значение, тъй като всяка една от тях оказва влияние върху здравето ни по определен начин. В настоящата статия ще ви разкажем за ползите и недостатъците на някои от най-честите пози за сън.
Още: Бергамот - какво представлява и къде се използва
Още: Лекар: Какъв е нормалният пулс на човек в покой?
По гръб с ръце изпънати до тялото
Спането по гръб с изпънати ръце се счита за една от най -добрите пози за сън. Ако страдате от болки в гърба или врата, моля, използвайте тази позиция за сън колкото е възможно повече и разбира се изберете подходящата възглавница. Въпреки че сутрин ще се събудите освежени и гръбначният ви дискомфорт ще намалее, тази поза за сън също има някои недостатъци. Не е подходяща за хора със сънна апнея или хъркане.
Като морска звезда
Още: Кумкуат - екзотичният цитрусов плод и неговите ползи
Още: Според Фън Шуй: Как да подредим спалнята за спокоен сън?
Тази поза за сън също е добра, ако страдате от болки в гърба и напрежение. Независимо дали ръцете ви са разположени странично, отгоре или около възглавницата, ако спите по този начин, това ще ви донесе много ползи за здравето.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Църквата почита голяма светица на Бъдни вечер - ето кой има имен ден
Не само можете да намалите болките в шията, но и да забавите появата на бръчки или да намалите риска от обриви по лицето. Въпреки своите предимства, тази поза за сън може да бъде причина за хъркане и в зависимост от това как поставяте ръцете си, оказва натиск върху нервите в раменете ви, което може да причини болка.
Фетална поза
Този тип поза е много неподходяща за сън. Въпреки факта, че мнгого хора избират да спят по този начин, това причинява много гръбначни проблеми, но също така забавя дълбокото дишане по време на сън. Бременните жени също трябва да избягват тази поза за сън.
Още: Не само Бъдни вечер - ето какъв църковен празник е утре
Още: Как се празнува Коледа в Бразилия?
По корем и леко на една страна
Спането в тази поза се счита за благоприятно въздействие върху стомаха и храносмилателната система, а също така може да реши и проблема, свързан с хъркане. Въпреки това, ако поставим главата си на едната или другата страна, това може да причини напрежение в шийните прешлени и болка в тази област. Спането по корем увеличава и риска от поява на ранни бръчки и фини линии по лицето.
Прегърнали възглавница
Без значение от позицията, в която спите, по-малко болка ще усещате ако спите върху възглавница. По този начин спането с възглавница е честичък избор при бременни жени. Спането по корем и на една страна, така, че половината част от тялото ви да е разположено върху възглавницата ще ви осигури по-добър комфорт по време на сън.
