Помогнете на очите си, когато работите на компютър продължително време

Първите знаци на умора в очите се появяват след 45 минути непрекъсната работа на компютъра. Верният режим на работа и почивка, както и организацията на работното място ще помогнат за запазването на зрението в отлично здраве.

Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис

Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация

Според офталмолозите вредният ефект на електронните устройства е не само намаляването на зрителната острота. Наред с това настъпват и други негативни промени:

• нарушение на способността да се фокусират различно отдалечени обекти

• намалена способност за едновременно ясно виждане на изображението с двете очи;

Още: Знаете ли тези малко известни обичаи на Бъдни вечер

Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод

• нарушаване на защитните свойства на слъзния апарат и мобилността на очите.

За да помогнете максимално на очите си, е важно да спазвате определени правила, казват офталмолозите.

Режим на работа и почивка

За да не се уморяват очите от непрекъсната работа през екрана на компютъра, офталмолозите препоръчват да напускате работното място за кратко на всеки 40-45 минути и да правите специфични упражнения. Комплекса от упражнения е нужно да бъде повторен няколко пъти:

Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи

Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле

• затворете очите си плътно за 3-5 секунди и след това отворете за същото време;

• без да въртите главата си, погледнете във всички посоки и по диагонал;

• фиксирайте погледа си върху най-близкия обект за 3-4 секунди, след което преместете очите си към обект, разположен малко по-далеч. Продължете веригата на разстояние до 10 обекта и направете всички тези действия, но в обратен ред;

• Притиснете леко слепоочията си с върховете на пръстите си, мигнете бързо 10 пъти, притворете очи и поемете 2-3 дълбоки вдишвания.

Адексватна организация на работното място

За да намалите умората в очите си, докато работите на компютър, трябва да вземете предвид няколко точки:

• ярко осветление на работното място - препоръчителната мощност на настолната лампа е 60-80 W;

• липса на пряка слънчева светлина в работното пространство (в противен случай има отблясъци, които заслепяват очите);

• правилна стойка на юрото: перпендикулярната позиция на гръбначния стълб спрямо стола, двете ръце лежат свободно на масата, раменете са в една линия, стъпалата са напълно опряни на пода, краката са огънати под прав ъгъл при коленните и тазобедрените стави, гърбът е притиснат към облегалката на стола;

• препоръчително е да поставите работния плот срещу прозореца или левия мукрай да е към него (ако човекът е левичар, тогава десния);

• разстоянието до екрана трябва да бъде 60-70 см. Препоръчително е да гледате екрана под ъгъл от 10 ° отгоре надолу.

Има и ежедневни навици, които вредят на очите. Избягването им ще помогне за запазване на зрението и предотвратяване на редица проблеми.