Пилатесът е тренировка, която използва малки повтарящи се упражнения за изграждане на сила и гъвкавост. Въпреки че е известен като основен фокус на модалност, Пилатес е много повече – ето защо този тип тренировка е толкова здравословна:
Може да намали болката
Добре тренираните коремни мускули и правилната стойка могат да облекчат и предотвратят болката в кръста. Изследванията показват, че пилатес може също да помогне за справяне с болката при хронични състояния като артрит, като засилва мобилността и укрепва психичното здраве.
Подобрява настроението ви
Изследванията показват, че редовното практикуване на пилатес може да намали тревожността и депресията и да увеличи нивата на енергия. Фокусът на тренировката върху дишането може също да подобри нивата на кислород в мозъка ви, за да ви помогне да мислите ясно.
Изгражда гъвкавост
Повтарящите се движения на пилатес работят за удължаване на мускулите и засилване на обхвата на движенията ви, като всичко това, че може да подобри гъвкавостта в тялото ви.
Има ниско ниво на натоварване
И всички тези предимства не трябва да идват за сметка на вашето здраве на ставите. Пилатес упражненията са щадящи, така че ставите, сухожилията и много други могат да станат по-силни, без да се изтощават.
