Пилатесът е тренировка, която използва малки повтарящи се упражнения за изграждане на сила и гъвкавост. Въпреки че е известен като основен фокус на модалност, Пилатес е много повече – ето защо този тип тренировка е толкова здравословна:
Още: Невролог: Овладейте ума си, за да овладеете живота си - силата на мисълта
Още: За 30 секунди: Мощна техника за визуализация, с която ще сбъднете желанията си
Може да намали болката
Добре тренираните коремни мускули и правилната стойка могат да облекчат и предотвратят болката в кръста. Изследванията показват, че пилатес може също да помогне за справяне с болката при хронични състояния като артрит, като засилва мобилността и укрепва психичното здраве.
Подобрява настроението ви
Още: Знаете ли къде трябва да се предават стари лекарства?
Още: Знаете ли как се карамелизира захар с масло
Изследванията показват, че редовното практикуване на пилатес може да намали тревожността и депресията и да увеличи нивата на енергия. Фокусът на тренировката върху дишането може също да подобри нивата на кислород в мозъка ви, за да ви помогне да мислите ясно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как най-лесно да освежим старите кухненски шкафове?
Още: Как се прави чай от дяволски нокът - истинска божествена напитка?
Изгражда гъвкавост
Повтарящите се движения на пилатес работят за удължаване на мускулите и засилване на обхвата на движенията ви, като всичко това, че може да подобри гъвкавостта в тялото ви.
Има ниско ниво на натоварване
Още: Полезно или вредно е да се яде кисело мляко всеки ден?
Още: Колко време се пече кекс, за да хване любимата хрупкава коричка?
И всички тези предимства не трябва да идват за сметка на вашето здраве на ставите. Пилатес упражненията са щадящи, така че ставите, сухожилията и много други могат да станат по-силни, без да се изтощават.
