Пилатесът е тренировка, която използва малки повтарящи се упражнения за изграждане на сила и гъвкавост. Въпреки че е известен като основен фокус на модалност, Пилатес е много повече – ето защо този тип тренировка е толкова здравословна:
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Може да намали болката
Добре тренираните коремни мускули и правилната стойка могат да облекчат и предотвратят болката в кръста. Изследванията показват, че пилатес може също да помогне за справяне с болката при хронични състояния като артрит, като засилва мобилността и укрепва психичното здраве.
Подобрява настроението ви
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Изследванията показват, че редовното практикуване на пилатес може да намали тревожността и депресията и да увеличи нивата на енергия. Фокусът на тренировката върху дишането може също да подобри нивата на кислород в мозъка ви, за да ви помогне да мислите ясно.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Знаете ли какъв е нормалният пулс по време на сън?
Още: Пречат ли пердетата на оптималната работа на радиатора?
Изгражда гъвкавост
Повтарящите се движения на пилатес работят за удължаване на мускулите и засилване на обхвата на движенията ви, като всичко това, че може да подобри гъвкавостта в тялото ви.
Има ниско ниво на натоварване
Още: Знаете ли кой е "измислил" Дядо Коледа?
Още: 23 декември - какъв църковен празник е утре, традиции и обичаи
И всички тези предимства не трябва да идват за сметка на вашето здраве на ставите. Пилатес упражненията са щадящи, така че ставите, сухожилията и много други могат да станат по-силни, без да се изтощават.
