Зеленият чай, чиято родина е Китай, е популярна гореща напитка, богата на антиоксиданти и със значителни ползи за здравето. Листата на чаения храст, от който се приготвя, са подложени на минимално окисляване по време на обработката им, като по този начин се запазват максимално полезните свойства на чая. С консумацията му обаче не трябва да се прекалява, тъй като съдържа немалко кофеин.
Започнете деня с този чай - регулира високо кръвно налягане и атеросклерозата
По колко чаши зелен чай са полезни за здравето?
Впечатлени от щедрите дози антиоксиданти, ценни витамини, минерали и 0 калории, много потребители разчитат на зеления чай, за да си набавят необходимите дневни дози от тях, без да се налага да залагат на разнообразно и пълноценно хранене. Това обаче е груба грешка. Макар да е здравословен и да е сред най-ценните природни дарове, които можем да сложим на масата си, със зеления чай не трябва да се прекалява и той не е заместител на рационалното хранене, но може да замести кафето, тъй като чаша от него съдържа около ½ от количеството кофеин в чаша нес кафе. Кофеинът варира в зависимост от количеството използван чай и времето за накисване. Именно голямото количество кофеин обаче е и причината да търсим отговора на въпроса по колко чаши зелен чай можем да пием на ден без проблем. Този въпрос особено вълнува пациенти с хронични заболявания, които ограничават приема на кафе поради здравословни причини. Високите дози кофеин могат да повлияят отрицателно на кръвното налягане, качеството на съня и някои заболявания, така че с броя чаши ароматна наслада трябва да се внимава.
Колко кофеин има в чаша зелен чай?
По колко чаши зелен чай трябва да пием на ден, за да извлечем ползите от него остава без категоричен отговор, тъй като учените имат противоречия по въпроса. Докато едни сочат чашата зелен чай следобед като напълно достатъчна, други твърдят, че приемът на по-малко от 5 чаши не допринася по никакъв начин за здравето. Истината е по средата и оптималното количество зависи от заболяването, за което се приема чаят, но все пак е в диапазона 3 до 5-6 чаши за 24 часа.
По колко чаши зелен чай да пием при конкретни заболявания?
Докато за профилактиката на дадено заболяване може да се окаже напълно достатъчна и една чаша зелен чай, в други случаи лекарят ви може да препоръча 4-5 чаши дневно от природния лечител в зависимост от заболяването.
Как зеленият чай влияе на червата?
- Ако зеленият чай се приема като средство за профилактика на рак на устната кухина, то препоръчителното дневно количество е 3-4 чаши, за да е оптимална ползата от чая и да редуцира риска от развитие на онкологично заболяване.
- Ако зеленият чай се приема като средство за профилактика на рака на простата, то чаша на ден не помага. Проучванията установяват, че господата трябва да изпиват поне 5 чаши зелен чай дневно, за да имат полза от консумацията му. Внушително количество, което пък може да се окаже вредно за пациентите с хипертония или разстройства на съня.
- Проучванията по темата по колко чаши зелен чай помагат при рак на гърдата при жените сочат, че приемът на три или повече чаши зелен чай всеки ден намалява риска от рецидив.
- Препоръчителното дневно количество за пациентите с диабет е значително. Проучването сочи 33% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2 при консумацията на шест или повече чаши зелен чай дневно.
- За профилактика на инфаркта и инсулта, които засягат все повече хора, превръщайки се в една от водещите причини за преждевременна смъртност, е достатъчна и чаша зелен чай на ден, като оптималното количество е 1-3 чаши.
Може да заложите на по-голям брой чаши, ако нямате хронични заболявания, на които да вреди, и ако се откажете от кафето, за да не предозирате с кофеин.
Зелен чай или матча - кое е по-полезно?
Статията не замества лекарска консултация.
Източник: Healthline
