След тежка работна седмица не е учудващо, че прекарвате уикенда в леглото или вдигайки наздравица с приятели, за да се освободите от проблемите, превзели мислите ви. Да, уикендът е за да почивате, да забравите за работа, да спрете да гоните срокове и минутки и да се отдадете на всичко, което желаете, но много от вас допускат грешки през почивните дни, които се отразяват зле на здравето им. Не е проблем, когато се случват рядко, но, превърнали се в навик, те оказват негативно влияние върху външния вид и здравословното състояние.
Кои са вредните навици през уикенда, от които да се откажете
1. Твърде много сън или твърде дълго будуване
Ако през седмицата не си доспивате, вероятно използвате уикенда, за да си наваксате със съня. Може да увеличите часовете за сън на 10, но не повече. Ако прекарате в леглото 12 и повече часа, това ще се отрази неблагоприятно на здравето и ще влоши начина, по който се чувствате, вместо да ви помогне да се ободрите. Сън над 10 часа е свързан с определени рискове за здравето като инсулт, затлъстяване, депресия, диабет, сърдечни заболявания и деменция.
Обратното – ако през седмицата си лягате рано, сега бихте искали да пиете вино до късно, да гледате филми или просто да будувате с любимите хора. Промяната на времето за лягане се отразява негативно на ритъма ви и ако често го правите през уикенда, съвсем скоро ще усетите, че понеделниците са още по-тежки, защото не може да заспите навреме в неделя вечер и да се чувствате бодри, работоспособни и пълноценни в понеделник.
2. Твърде много време в легнало положение
Добре е да починете и да възстановите тялото си. Цяла събота в леглото обаче е равносилно на болест, не на здраве. Редувайте почивка със спорт или поне с разходка. Ако през седмицата пътувате до работа с колата и работите на бюро, кога, ако не през почивните дни, ще се раздвижите? За да стимулирате самите себе си да спортувате през уикенда, запишете се на танци, йога, плуване или друг курс, които би ви доставил удоволствие, и го посещавате именно през почивните дни.
3. Твърде много алкохол
Петък и събота вечер обикновено са съчетани с луди танци, нощни заведения и обилни количества алкохол. Това вреди на здравето ви, защото сте недоспали, дехидратирани, а черният ви дроб е натоварен. По-добре изпивайте чаша вино всяка вечер, отколкото да се въздържате напълно през работната седмица и да наваксвате с чашките през уикенда.
4. Почистване
Чистотата е прекрасно нещо, но си създайте навик да имате няколко часа за тази цел през седмицата след вечеря или след като се приберете от работа. Да прекарате всяка събота и неделя в чистене, пране и гладене, е всичко друго, но не и приятно и полезно прекарано време. Важно е да разпуснете както физически, така и емоционално, за да сте пълноценни през новата седмица, а това няма как да се случи, ако почивните дни за вас са дни за домакинска работа.
5. Социални мрежи и интернет
Ако работата ви през седмицата е физическа, може да прекарате няколко часа на компютъра през уикенда с чиста съвест. Но ако работите на бюро и компютър, е голяма грешка да продължите да натоварвате очите с това кой какво прави в социалните мрежи. Дайте си почивка и не включвайте компютъра поне в събота. Отбелязваме, че това важи и за смартфона. Изключете мобилните данни и го ползвайте за поне 24 часа само като телефон. Очите, вратът и рамената ви ще ви бъдат благодарни.
Необходимо ли е да споменаваме, че не е редно да си носите работа вкъщи за уикенда? Позволено е инцидентно – няколко пъти в годината. През останалото време помнете, че това е вашата почивка. И ви е нужна, за да бъдете добър служител, приятел, партньор и човек. Оползотворете я.
