Всички се стремим към по-добра фигура. Мъже и жени. Задължителна част от това е да загубим излишните си килограми. Как обаче да го направим? В тази статия сме подбрали пет стъпки, които доказано работят за сваляне на килограмите. Вижте ги:
Повече сън и почивка
Нещо, което доказано влияе на нашия метаболизъм е липсата на сън. Повечето хора не спят по задължителните осем часа на вечер и това оказва много лошо влияние върху техния организъм. Липсата на почивка и преумората оказват негативно влияние върху процесите на организма. Така ставаме предразположени да качваме килограми.
По-малко стрес и напрежение
Стресът и напрежението са другите важни фактори в ежедневието ни, просто, защото ни карат да ядем повече. При някои хора действат точно така - когато са ядосани или тъжни имат нужда да ядат. Неслучайно продукти с високо ниво на въглехидрати са наричани comfort food - "успокояваща храна". Такива са бургерите, картофките, дюнери, пастата и прочие неща, които ни вредят.
Правилно хранене
Тази стъпка има два аспекта - правилна храна и правилен режим на хранене. Едното включва махането на всички вредни храни от менюто ни, а другата - на каква честота и как се храним. Например, не е добре да се яде само веднъж вечер непосредствено преди лягане. Немалко хора правят така, защото имат ужасно натоварено ежедневие и могат да седнат спокойно само вечер. Не се прави така. Яжте здравословно по няколко пъти на ден на малки порции. И ако сте решили да опитвате диети ви препоръчваме първо да се консултирате със специалист.
Тренировки
Съжаляваме, но няма как да стане без тренировки. Каквато и цел да сте си поставили, трябва да тренирате, за да свалите килограми. Намерете правилния спорт за вас и действайте.
Бъдете постоянни
Петата стъпка е най-важна. Тя включва постоянство и дисциплина. Трябва да сте последователни в своите намерения да свалите килограми. Не може една седмица да сте активни, а следващата отново да пиете газирани напитки и да спрете тренировки. Добра форма се поддържа когато следваме своите намерения за това всеки ден.
