Редовното ядене на овесени ядки може да промени революцията ви в ежедневието.
На пръв поглед овесената каша може да не изглежда много привлекателна, защото има неутрален вкус и следователно в началото такава закуска /може да е по всяко време на деня/ се посреща с особено голям ентусиазъм.
Има обаче много добри причини да промените отношението си към този наистина полезен продукт и той определено ще ви благодари.
Ето как ежедневието ви ще се промени към по-добро, ако ядете овесени ядки всеки ден:
1. Правилната стъпка към интуитивното хранене
За да свикнете да ядете овесени ядки, първо изберете това, което ви харесва най-много. Чувствайте се свободни да добавите плодове, ядки, шоколад или нещо солено към сервирането. Тайната е проста - с овесени ядки можете да ядете каквото искате, но разбира се в умерени количества.
2. Чувство на по-малко глад през деня
Порция овесени ядки (около 50 грама) съдържа 5 грама протеин, 5 грама фибри и само 170 калории, така че това е наистина здравословен продукт.
Когато се сварят с мляко или вода, люспите също набъбват и в същото време придобиват по-голям обем. Заедно с натурално кисело мляко и пресни плодове това създава закуска, която ще ви подсили до обяд, без да нарушава броя на калориите ви.
3. Закуската се превръща в здравословен ритуал
Ако започнете да ядете овесени ядки всеки ден, ще забележите след месец как ще свикнете с тази храна и ще очаквате с нетърпение да се хапнете овесени ядки на следващото хранене.
Този навик гарантира, че сутрешното хапване на любимата ви храна ще ви бъде абсолютен приоритет, а нездравословните закуски и сладки колкото и да миришат изкусително, ще се превърнат в рядкост в бъдеще.
И ако трябва много да бързате някъде сутрин, тогава овесените ядки приготвени вечер, ще бъдат добра алтернатива на бързата и най-важното здравословна закуска.
4. Храносмилането ще каже „благодаря“
Високото съдържание на фибри в овесената каша стимулира храносмилането и ускорява метаболизма. Ще почувствате положителни промени след няколко дни. По-специално, топлата овесена каша почиства стомаха, затопля отвътре и дава усещане за приятно ситост.
Тази закуска не само подобрява храносмилането, но и поддържа здравословен ритъм на живот, помага за предотвратяване на подуване и запек.
5. Вече няма да искате да започнете деня със съмнителна храна.
Ако започнете с овесена каша всяка сутрин в продължение на един месец, кроасаните, гевреците и подобни кифлички бързо ще загубят своята привлекателност, тъй като по отношение на вкуса те няма да могат да се конкурират с овесени ядки, подправени с различни здравословни лакомства.
Това обаче не означава, че понякога не можете да се поглезите със същия този кроасан. Нали в края на краищата балансираната диета трябва да бъде доста разнообразна.
