Папаята, често наричана „плодът на ангелите“, е не само вкусен тропически плод, но и източник на хранителни вещества и ползи за здравето. Произхождаща от Централна Америка, днес папаята се отглежда в много тропически и субтропически райони по света. Богат на витамини, минерали и антиоксиданти, този жив плод предлага многобройни ползи за здравето, които допринасят за цялостното благосъстояние.
Едно от най-забележителните предимства на папаята е високото съдържание на витамин С. Само една чаша папая осигурява повече от 100% от препоръчителния дневен прием на витамин С, който е от съществено значение за поддържане на силна имунна система. Витамин С е мощен антиоксидант, който помага за защита на организма от вредните свободни радикали, като намалява оксидативния стрес и понижава риска от хронични заболявания, като сърдечни болести и рак. Освен това витамин С подпомага усвояването на желязото, което е жизненоважно за предотвратяване на анемията и поддържане на здравословно кръвообращение.
Папаята е и чудесен източник на витамин А, особено под формата на бета-каротин, който е от решаващо значение за поддържане на добро зрение и здраве на очите. Бета-каротинът се превръща във витамин А в организма, като помага за предотвратяване на свързаната с възрастта дегенерация на макулата и други очни заболявания. Комбинацията от витамини А и С в папаята я прави отлична храна за поддържане на здрава кожа. Тези витамини подпомагат производството на колаген, който е необходим за еластичността и здравината на кожата, като по този начин спомагат за намаляване на бръчките и поддържане на младостта на кожата.
Още: Опитайте тези закуски и напитки, ако искате да имате здраво сърце
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
Ползите от папаята за храносмилането също са забележителни. Папаята съдържа ензим, наречен папаин, който подпомага храносмилането на протеините, като ги разгражда на по-малки, по-лесно усвоими компоненти. Този ензим е особено полезен за хора с храносмилателни разстройства, като синдром на раздразнените черва (СРЧ) или подуване на корема, тъй като може да помогне за облекчаване на симптомите чрез насърчаване на по-ефективно храносмилане. Освен това папаята е богата на диетични фибри, които подпомагат редовното движение на червата и предотвратяват запека. Съдържанието на фибри в папаята допринася и за поддържане на здравословно тегло, тъй като насърчава чувството за ситост и намалява общия прием на калории.
Противовъзпалителните свойства на папаята са друга важна полза за здравето. Плодът съдържа няколко антиоксиданта, като флавоноиди и каротеноиди, за които е доказано, че намаляват възпаленията в организма. Хроничното възпаление е рисков фактор за много заболявания, включително сърдечни болести, диабет и някои видове рак. Като включите папая в диетата си, можете да помогнете за намаляване на възпалението и да понижите риска от развитие на тези заболявания.
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Освен това е установено, че папаята има потенциални противоракови свойства. Някои проучвания показват, че антиоксидантите и фитохимикалите в папаята, като например ликопен, могат да помогнат за намаляване на риска от някои видове рак, включително рак на гърдата и рак на простатата. Ликопенът е известен със способността си да неутрализира свободните радикали и да намалява оксидативния стрес, който може да увреди клетките и да доведе до развитие на рак.
9 храни, които съдържат естествени храносмилателни ензими
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Какво ще се случи с организма, ако ядем папая веднъж седмично
