Кратката дневна светлина засяга нашето благосъстояние и физическо здраве много повече, отколкото изглежда. За щастие, има начини да помогнете на тялото си да премине през тези мрачни времена.
Още: Мозъкът на кое животно е по-малък от окото му
Още: Кои са най-шумните животни в света – не стават за домашни любимци
През ноември, когато периодът на новогодишната треска все още не е настъпил и дневните часове стават по-къси с течение на времето, мнозина започват да се чувстват тъжни. Но не най-розовото настроение, уви, не е единствената последица от липсата на слънце и топлина. Както отбелязва Мариана Фигейро, професор в Медицинския факултет на Икан, твърде дългата липса на слънчева светлина може да предизвика развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори рак.
Мрачното и дъждовно време оказва лошо влияние върху тези 3 зодии
Фигейро изучава ефектите на светлината върху човешкото здраве вече няколко години. Специалистът предупреждава: светлината е толкова важна за нашето благосъстояние, колкото физическата активност, сънят, балансираната диета, контролът на стреса и комуникацията. Най-полезната светлина според нея трябва да бъде уловена сутрин.
Още: 6 засищащи зимни закуски, които ще ви стоплят и заредят с енергия за деня
Още: Този популярен метод за отслабване може да унищожи здравето на червата ви само за 3 дни
Какво се случва с човешкото тяло, ако има твърде малко слънчева светлина? Неговите циркадни ритми се объркват. И там сънят се влошава и възникват сериозни проблеми с когнитивните функции.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Забравете за розите: 11 неочаквани растения, които да подарите за Свети Валентин
Ако човек спи лошо твърде дълго, имунитетът му ще отслабне. И тогава рискът от метаболитни нарушения, сърдечни и съдови заболявания, се повишават, пише изданието Вътрешен човек.
Какво можете да направите, за да подкрепите тялото си в мрачния ноември? Опитайте се да организирате графика си така, че да можете да отделите 30-60 минути за сутрешни разходки на слънце. Освен това, ако времето се окаже облачно, все пак има смисъл да не седите вкъщи, а да излезете на чист въздух. Дори и небето да е облачно, такава разходка ще бъде от полза за тялото ви.
Бягство от мрачното време - къде да отидем през НОЕМВРИ
Още: Тайната на дълголетието: Може ли тази гъба да спре стареенето?
Още: Колко често се къпе куче през зимата?
Ноември е време на капризи на времето. Или в двора цари типична есенна атмосфера и можете да се разходите под жълтата растителност в парка, или вали сняг и започват първите слани. Поради това има голям риск да се облечете неподходящо за времето и да се разболеете.
Какво да направите, ако есенната тъга се проточи и ви се струва, че не можете да се справите с негативните емоции? Първо, трябва да разберете дали има обикновена меланхолия или вече е преминала в депресия, която трябва да се лекува с помощта на квалифицирани специалисти. Второ, има няколко прости начина да се развеселите.
Не искате да сте болни цял месец и да започнете зимата с кашлица и хрема? Време е да подсилите имунната си система. Добавете правилните храни към вашата диета, обърнете внимание на витамините, движете се повече - и можете да се похвалите с добро здраве по всяко време на годината.
