Случва се поради липса на сън или умора да мислим по-зле. Понякога дори не можем да свържем две изречения, думите излитат от главите ни. Но как да разберете дали това е временно явление или причина да посетите лекар?
Един признак, че мозъкът е здрав, е добрата памет. При възрастните хора загубата на памет и проблемите с усвояването на нова информация са естествен процес на стареене на мозъчните клетки. В някои случаи обаче паметта се проваля поради определени заболявания.
Понякога ни се струва, че паметта ни се е влошила. Например, не можем да намерим ключовете си, не помним къде сме сложили телефона си. Това често се случва на фона на хроничен стрес, ежедневна многозадачност и преумора.
Човешката памет: от каква възраст децата могат да помнят
Как да разберете, че паметта ви наистина се е влошила?
Експерти посочиха предупредителни знаци, които показват сериозни проблеми.
1. Често започвате да забравяте имена или дати, събития, които преди сте помнили много добре.
2. Трудно ви е да научите нова информация.
3. Не можете да запомните кодове, пароли, различни инструкции и т.н.
4. Когато говорите със събеседника си, често повтаряте едни и същи въпроси.
5. Разказвате на хората едни и същи истории и вицове няколко пъти и не си спомняте за това.
6. Трудно ви е да се ориентирате във времето и пространството.
7. Бъркате мястото на срещата, часа, дните от седмицата.
8. Вие сте постоянно разсеяни, има чувство на апатия.
Всички тези признаци предполагат, че наистина има проблеми с паметта. Само специално невропсихологично изследване може точно да определи дали има загуба на памет или не.
Как да поддържаме бистър ум и добра памет?
Какво да направите, ако паметта се влоши?
1. Откажете се от лошите навици: тютюнопушене, алкохол, употреба на психоактивни вещества. Всичко това се отразява пагубно на когнитивните ни функции.
2. Поддържайте добра хигиена на съня. Сънят е особено важен между 22.00 и 02.00 часа.
3. Четенето и изучаването на чужди езици е полезно на всяка възраст. Това е много добра тренировка на паметта и поддържа мозъчната дейност.
4. В ежедневието направете списък със задачи или списъци с хранителни стоки, които трябва да купите - това също тренира паметта и запаметяването.
5. Използвайте рецепти в готвенето. Следването на инструкции стъпка по стъпка тренира концентрацията, както и краткосрочната и оперативната памет.
6. Говорете повече с хората. Говорете с любимите си хора, чатете по телефона, разказвайте им истории. В процеса на общуване не само нашият слух и реч са свързани, но и активно работи нашата RAM памет. В крайна сметка трябва да запомните, асимилирате информация, да я обработите и може би след това да я преразкажете на някой друг.
Ако всички тези навици станат част от ежедневието ви, това не само ще поддържа мозъчната активност, но и значително ще подобри паметта на всяка възраст.
