Запознаването на бебето с твърда храна е вълнуващ и понякога много труден момент. Въпреки факта, че бебешките каши, плодовете и зеленчуците се считат за популярен избор като първа храна за бебето, рано или късно ще възникне въпросът дали други храни, като например риба, са безопасни за бебето.
Ползите от рибата за децата
Най-често родителите започват да приучават детето си към твърда храна на възраст 6-10 месеца. Майчиното мляко и адаптираните млека са основният източник на храна за децата под една година, но в тях все още може да липсват някои полезни вещества: витамин D и желязо. Рибата е известна с високото си съдържание на желязо и протеини, а някои видове риба, като сьомгата, могат да компенсират недостига на витамин D при децата.
Още: Тази риба нормализира пулса и удължава живота
Рибата съдържа и значително количество цинк - друг минерал, който играе важна роля за растежа на клетките и укрепването на имунната система. Освен това мастните киселини са изключително важни в детската диета за здравословното функциониране на мозъка, очите и имунната система, а рибата е мястото, откъдето можете да си набавите изобилие от тях.
Кога и как да въведете рибата в храненето
Американската академия по педиатрия настоятелно препоръчва да се забави въвеждането на риба в диетата на детето, докато то не навърши поне шест месеца. Рибата е сред най-често срещаните алергени, а потенциалните алергени е най-добре да започнат да се приемат заедно с други твърди храни
Има няколко начина да предложите на бебето си риба, например можете да я сварите и да направите пюре в блендер, без да добавяте сол и черен пипер. За да осигурите безопасността на бебето си, рибата трябва да е почистена от люспите и кожата, а филетата да са без малки кости, които биха могли да бъдат задавени. Опитайте се да готвите рибата при температура от поне 62 градуса по Целзий и ограничете добавянето на захар (особено мед!) и сладки сосове към ястието.
Още: Тази евтина риба е най-полезна при висока захар и висок холестерол
Рибните пастети са друг добър начин за въвеждане на риба в диетата, ако бебето ви изведнъж не хареса вида на нарязаната риба.
Риба, безопасна за бебето
Най-добър избор:
- сьомга
- пъстърва
- херинга
- треска
- минтай
- палтус
- лек консервиран тон
- сардина
Още: Лекар: Възрастните хора трябва да избягват тази риба
Добър избор са:
- луциан
- жълтоперков тон
- морски костур.
Рибни видове, които да избягвате:
- тихоокеански червен тон
- скумрия
- атлантически син марлин
- акула
- риба меч
Още: Това е най-здравословната риба: Върши чудеса с тялото
Източник: ТУК!
