Не може да харесваме всеки човек, когото срещаме. Повечето хора вероятно могат да назоват няколко имена, които не харесват особено. Но, ако човек е бил наранен или разочарован от другите, може да започне да мрази всички. Ако се чувствате така ще имате трудности в общуването с хората около вас дори и в ежедневието. Това може да доведе до конфликти с близки, приятели, колеги. Омразата е интензивна емоция, които влияе негативно на здравето ви. Ето някои от причините, които водят до омраза към всички:
СТРЕС
Стресът води до безпокойство, раздразнение, паник атаки и дори ярост. След продължителен период на стрес може лесно да избухвате, което ескалира до степен, когато имате усещането, че мразите всеки.
СОЦИАЛНА ТРЕВОЖНОСТ
Социалната тревожност затруднява общуването с хора и води до емоции като нервност, страх, объркване, изтощение. В някои случаи стигате до състояние, в което не може да овладеете гнева и омразата си.
ВИЕ СТЕ ИНТРОВЕРТ
Някои хора са общителни и дружелюбни, други предпочитат да остават повече със себе си. Ако сте интроверт, общуването с хора извън вашия постоянен кръг, може да ви изтощава емоционално. Понякога това води до раздразнение и омраза към хора и ситуации извън вашата зона на комфорт.
ИДЕОЛОГИЧЕСКИ РАЗЛИЧИЯ
Ако имате различни политически, религиозни, културни или социални разбирания от другите, може да ви ядоса и дори да изпитвате омраза към хора, които са “срещу” вас. Общуването с хора, които са от различна религия, народност, сексуална идентичност, футболен отбор, политическа партия, може да доведе до гняв и омраза.
ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ ОМРАЗАТА КЪМ ВСИЧКИ
Според психолога д-р Кристен Търнър от „Притикин център за дълголетие” омразата се отразява негативно на психическото и физическото ви здраве. Ето до какво може да доведе:
Влияе на физическото ви здраве
Омразата отнема голяма част от емоционалната ви енергия. Подобни негативни чувства често карат хората да следват нездравословно поведение, което смятат, че ги успокоява: консумиране на вредни храни, алкохол, използване на вредни субстанции, които подтискат раздразнението им.
Омразата може да се комбинира с тенденция да се оттеглите от здравословни дейности, като спортуване и прекарване на времето с подкрепящи приятели и близки. Нервната система реагира на омразата чрез т.нар. “реакция на остър стрес”, физиологична реакция в резултат на психическо или физическо натоварване. С времето се появява хроничен стрес и системни възпаления.
СТРАТЕГИИ ЗА ЛЕЧЕНИЕ
Д-р Търнър препоръчва няколко начина за справяне в такива ситуации:
1. Избягвайте мислене “всичко или нищо”
Ако мразите някого заради различия по определени теми, напомняйте си, че може да изпитвате несъгласие с някого без да го мразите. Мисленето в крайности е доста ирационално.
2. Избягвайте обобщения
Ако омразата е свързана с група от хора заради тяхната раса, религия, район, вие генерализирате. Не може да поставяте всички под един знаменател заради общи характеристики.
3. Учете се на съпричастност
Важно е да разберете, че хората не са само добри или лоши. Поставяйте се на мястото на другите, което не винаги е лесно, но това ще засили вашата съпричастност и ще намали омразата.
4. Грижете се за себе си
Превърнете грижата за себе си в приоритет № 1. Ако сте стресирани, може би имате нужда от промяна в живота. Ако сте интроверт, трябва да си поставяте граници, които ви помагат да се съхраните.
