В наши дни съществуват какви ли не режими, диети и трикове за отслабване. И е много трудно да пресеем верните от вредните. Който и начин да изберете за вашата борба с килограмите, задачата ви не свършва само с постигането на целта. Основната ви задача всъщност е задържането на целта, в случая - поддържане на теглото. За да се случи това, е препоръчително да отслабвате с до 4 килограма месечно. А как да стимулирате отслабването си?
Още: Как да разберете дали детето ви е "кристално" - каква е характеристиката и мисията им
Още: Психолог: Защо се самосаботираме - скрит страх от собствения ни успех
Подготвили сме няколко трика, с които да “изиграете” излишните килограми. Ето и кои са те:
Кафето - ваш верен помощник
Разбира се, чистото кафе без добавки като захар и сметана, е полезно за вашия организъм по няколко причини. То ни снабдява с енергия за деня, потиска апетита и спомага за термогенезата на тялото ни. Също така, понижава рисковете от диабет.
Още: 12 важни урока, които научавате, когато някой ви разочарова
Още: Учителят Дънов: Когато дойде котка у един дом, този дом прогресира
12 неща, които диетолозите препоръчват за отслабване
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 20 февруари, от Елисавета Багряна
Още: Църковен календар за март 2025: Кога започват Великденските пости и кога е Благовещение
Супа
Според няколко последни проучвания, консумацията на супа преди основно хранене може да понижи калорийния прием с до 20%. Разбира се, вашата супа също не трябва да е много калорична - бистра супа с около 150 калории максимално. Избягвайте крем супите, тъй като те съдържат повече калории.
Зеленчуци
Още: Лунен календар за март 2025: Кога е най-добре да подстрижете и да боядисате косата си
Още: 20 февруари - какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
Зеленчуците са изключително полезни и богати на фибри, а и повечето от тях са нискокалорични. Всеки трябва поне веднъж на ден в менюто си да включва зеленчуци. Те могат да ни заситят, без да се налага да приемаме много калории.
Избирайте малки чинии
Колкото по-големи чинии избирате, толкова повече храна ще слагате в тях - следователно ще погълнете повече калории. Не е изключено и да преядете, за да не оставите храна в чинията си. Затова започнете да се храните в по-малки чинии, така ще контролирате порциите си.
5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават
Спете на тъмно
Много хора предпочитат да спят на нощна лампа или по-зле - с включен телевизор. Проучвания отчитат обаче, че хората които спят по този начин, са с 22% повишен риск от наднормено тегло.
Дъвката ще ви спасява
Дъвченето на дъвка понякога ще потуши чувството на глад за известно време и ще ви разсее от това да си купите нещо под влияние на емоциите - например чипс, кроасан или друг калоричен и вреден продукт.
Не си забранявайте нищо
Не трябва да се подлагате на терор по време на диета. Изберете правилния подход на действие, когато искате да се протегнете към нещо нездравословно. Всъщност, ако си наумите, че всичко ви е позволено, с течение на времето ще установите, че желанието ви за вредни храни е значително по-ниско или направо се е изпарило.
