Тези, които тръгват по пътя на отслабването, винаги си поставят амбициозни цели. Трудно е да започнете диета с цел да свалите само един-два излишни килограма. Винаги гледаме далеч напред, с увереността, че можем да се върнем във форма за кратко време след изпитани и безопасни диетични режими.
Но започването с ясни идеи не е достатъчно: от съществено значение е те също така да са реални и постижими! Това е първата отправна точка. Трябва да знаем ясно къде можем да стигнем и как диетата може да ни помогне в тази мисия.
Кето диета: характеристики и резултати
Кетогенната диета е метод за отслабване, който ограничава консумацията на въглехидрати. Силната му страна? Позволява ви да отслабнете за нула време чрез изграждане на мускулна маса и изгаряне на излишните мазнини.
На практика намалява въглехидратите, ограничава захарите и увеличава протеините, като отнема енергия от мазнините. Резултатът се нарича кетоза, метаболитно състояние, при което се развиват кетони, които използват мазнини, за да подобрят енергийните условия на човека, предвид ниското количество глюкоза в тялото.
Учените разкриха най-ефективната диета за отслабване
Но какви са предимствата? Ето най-известните:
- загуба на тегло за кратко време;
- плосък корем;
- намален апетит;
- намаляване на калориите;
- кръвна захар и инсулин под контрол;
- по-здравословно хранене.
Колко кг се губят при кетогенна диета?
Резултатите са забележителни, но само при условие, че се спазват всички правила. Всъщност кетозата е деликатен процес, който не може да протича периодично, ако искате да се възползвате максимално от него, за да отслабнете бързо.
Въпросът, който държи всички на нокти обаче, е: колко килограма се губят при кетогенната диета? Започвайки както винаги от предположението, че не всеки реагира по един и същи начин на диетичен режим, можем обаче да кажем, че по принцип можете да отслабнете, като започнете от два или три килограма само през първата седмица и след това да продължите да премахвате поне един килограм или дори два на седмица.
5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават
Звучи наистина страхотно, нали? Но не винаги всичко върви по план ако прескачате някои правила, които трябва да се спазват стъпка по стъпка.
Подгответе прецизен план, който да следвате. Направете си списък с разрешени храни, забранени храни и установено дневно меню, преди да започнете.
Спазвайте диетата поне 21 дни.
Не се предавайте! Резултатите след първата седмица могат да ви накарат да забавите темпото или да си позволите някои изключения, но сега е моментът да устоите и да не отменяте усилията, положени до момента.
