Нека бъдем честни - алкохолните напитки са неотделима част от всяко празненство. И въпреки че умереността в консумацията може да бъде дори полезна, ако става въпрос за алкохол, не можем да пренебрегнем и потенциалните отрицателни влияния върху здравето. Освен увеличен риск от различни заболявания, трябва да обръщаме внимание и на калорийното съдържание на алкохолните напитки, което може да допринесе за неприятни изненади в нашия хранителен режим.
Алкохол и здраве
Предимствата от умерената консумация на алкохол са добре известни, особено когато става въпрос за червено вино. Но когато прекаляваме, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми като повишено кръвно налягане, нарушена чернодробна функция, сърдечни болести и дори рак, и диабет тип 2.
Ето кой алкохол сваля кръвното налягане и кой го вдига
Калории в алкохолните напитки
Освен здравето, трябва да обърнем внимание и на калорийното съдържание на алкохолните напитки. Чистият алкохол, наричан етанол, има внушителни 7 калории за грам. Това е почти два пъти повече от калорийното съдържание на протеини и въглехидрати.
Калории в различните напитки
- Бира - Халба (0.5 л): 215 калории
- Червено вино - Чаша (175 мл): 150 калории
- Водка - 100 мл: 280 калории
- Уиски - 100 мл: 280 калории
- Ром - 100 мл: 300 калории
- Текила - Шот (42 мл): 100 калории
- Ракия - 100 мл: 330 калории
- Мастика - 100 мл: 340 калории
- Бейлис - 100 мл: 325 калории
В кой алкохол има най-много калории?
Допустим дневен прием на алкохол
Световната здравна организация препоръчва умерен дневен прием на алкохол - 1-2 алкохолни единици за жените и 2-3 за мъжете. Освен това, е важно да имаме поне 2 безалкохолни дни в седмицата.
Ако сте любител на алкохолните напитки, разбирането на тяхното калорийно съдържание е от съществено значение за поддържане на баланс в хранителния ви режим. Умереността в консумацията, заедно със здравословния начин на живот, е ключът към поддържане на добро здраве и форма.
Консумирайте отговорно и разумно!
