Когато говорим за калории, обикновено мислим за основни хранителни продукти като мазнини и въглехидрати, но забравяме често какво всъщност представляват калориите. Нека се запознаем с тях и да разгледаме колко точно калории съдържа любимата напитка на много хора - бирата.
Какво са калориите?
Калорията е мерна единица за енергията и идва от латинската дума за топлина - "calor". Една калория е количеството енергия, необходимо за повишаването на температурата на 1 кг вода с 1°C. Въпреки че тази мерна единица е популярна в хранителната индустрия, по-правилно би било да се използва джаул, като една калория е равна на 4,2 джаула.
Горите много малко калории, когато тичате - тези начини за отслабване са двойно по-ефективни
Колко калории са нужни на ден?
Средностатистическият мъж има нужда от около 2500 калории на ден, а жената - около 2000 калории на ден. Различни фактори като възраст, телосложение и физическа активност обаче могат да варират тези цифри. Спазването на хранителни режими и контролът върху теглото изисква следене на приетите калории.
Калории в бирата
В стандартна 350 милилитрова светла бира с алкохолно съдържание между 4% и 10%, се съдържат около 100 калории и 13 грама въглехидрати. Тъмната бира обаче може да достигне до 180 калории за същия обем. Безалкохолната бира съдържа по-малко калории - около 72, докато сайдерът може да бъде над 200 калории. Плодовите бири обикновено са още по-калорични.
Колко калории горим средно на ден
Основният проблем с калориите от бирата е, че тя често се консумира в комбинация с мазни, богати на въглехидрати храни. Когато приемаме калории от алкохол, те се метаболизират с предимство от организма, а калориите от храната остават на втори план. По този начин, употребата на бира може да затрудни спазването на калорийно-ограничени диети и да намали ефективността им. Освен това, следенето на приетите калории е от ключово значение за поддържането на балансирано тегло и здравословен начин на живот.
