Витамините и минералите може да бъдат набавени чрез подходяща ежедневна диета или чрез използване на добавки. Но по отношение на косата най-важното е да имате указания от дерматолог относно вида, количеството и продължителността на приема на витамини, тъй като излишъкът на някои от тях може да причини интоксикация.
Д-р Алексана Виана разказва за тези процеси. https://www.tuasaude.com/vitamina-para-queda-de-cabelo/
Основните витамини и минерали против косопад са следните.
Още: В тази храна има 6 пъти повече витамини от месото
1. Витамини B комплекс
Такива витамини като биотин, фолиева киселина, рибофлавин и витамин B12, са от съществено значение за поддържане здравето на клетките на скалпа и предотвратяват косопада. Приемането в продължение на 3 месеца на 1000 мкг биотин дневно значително намалява косопада. Оралната добавка от 0,2 мг витамин B12 е достатъчна, за да коригира дефицита на витамина в организма, като допринася за стабилното поддържане на косата.
2. Витамин D
Този витамин поддържа здравето на скалпа чрез своите антиокислителни и противовъзпалителни функции. В случаи на загуба на коса, свързана с дефицит на това хранително вещество, се препоръчва добавянето му – но задължително само под лекарско наблюдение, защото големи количества могат да бъдат токсични. Обикновено се препоръчва употребата на 1 капсула витамин D на ден.
Още: Кардиолог: Кисело зеле - вдига или сваля холестерола
3. Витамин А
Витамин А развива и поддържа структурата на кожата, косата и мастните жлези. Въпросните жлези произвеждат себум за хидратиране и защита на скалпа. Дефицитът на витамин А намалява плътността и може да причини загуба на коса. Въпреки това, прекомерният му прием също не е желателен, защото може да отслаби скалпа.
Затова е нужно да се консултирате с дерматолог, преди да започнете да приемате добавки с витамин А.
4. Витамин С
Още: Кои витамини са истинска „грейка" за студените крайници?
Витамин С подобрява усвояването на желязото, което е основен минерал за поддържане на добро кръвообръщение и един от основните фактори, отговорни за образуването на кичури коса. Дозировката на добавките с витамин С за борба с косопада зависи дали лицето има заболяване или не, дали жената е бременна или използва някакви лекарства. Затова добавянето на витамини трябва да се преценява само от дерматолог.
5. Витамин Е
Този витамин е мощен антиокислител и предотвратява стареенето на клетките, отговорни за поддържането на здравето на скалпа и косата. Следователно добавките с витамин Е могат да бъдат алтернатива за лечение на косопад.
6. Желязо
Желязото участва в регулирането на гените, отговорни за баланса на скалпа и растежа на косата. Затова адекватната му степен е важна за предотвратяване на косопада.
За да осигурите подходящото количество желязо, способно да намали косопада, се препоръчва да промените менюто си и да използвате добавки в съответствие с медицинските препоръки, като обикновено се препоръчва прием между 18 и 65 мг от минерала на ден.
7. Цинк
Цинкът е важен минерал за скалпа, тъй като други витамини, ензими и минерали зависят от това хранително вещество за растежа и процеса на укрепване на косата. Проучванията сочат, че в продължение на 3 месеца добавката от 50 мг дневно е достатъчна за лечение на косопад.
8. Селен
Селенът участва в растежа и укрепването на косата, освен че е антиокислител и предотвратява стареенето на клетките, отговорни за здравето на скалпа.
Добавянето на селен зависи конкретно от нуждите на всеки човек, но не трябва да надвишава 400 мкг на ден, тъй като над това количество е токсичен.
9. Омега-3 и омега-6
Омега-3 и -6 са мазнини, които помагат за защитата на корените на косата, тъй като подобряват хидратацията на кожата и скалпа и предотвратяват косопада. Добавянето им може да се направи под формата на ленено или рибено масло.
Внимание! Тази статия е само за информация. Никога не се самолекувайте и винаги се допитвайте до медик-специалист!
---
