Спането на лявата страна може да помогне на хора, които изпитват киселинен рефлукс и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
Има също някои доказателства, че спането на лявата страна може да има някои отрицателни ефекти върху сърцето.
Какви са ползите за здравето от спането на лявата страна
През 1997 г. изследователите за първи път забелязаха, че страничното спане причинява забележими промени в електрическата активност на сърцето, измерена с електрокардиограма (ЕКГ). Изследователите открили по-забележим ефект, когато участниците лежали на лявата си страна.
Когато участниците спят на дясната си страна, не се открива почти никаква промяна в ЕКГ активността. Изследователите установяват, че в това положение сърцето се държи на място от тънкия слой тъкан между белите дробове, наречен медиастинум.
В кои дни най-често сънувате пророчески сънища?
Изследователите приписват промените в електрическата активност на препозиционирането на сърцето. Въпреки това си струва да се отбележи, че спането на лявата страна не е повлияло на електрическата функция на сърцето, а по-скоро на събирането на данни. Това е феномен, който вероятно се дължи на апарата за тестване, а не на сърдечния ритъм.
Какви са ползите за здравето от спането на дясната страна
Остават известни спорове относно това дали спането на лявата или на дясната страна е по-добро за сърцето ви. Някои експерти по съня смятат, че спането на дясната ви страна може да притисне вашата празна вена. Това е вената, която се влива в дясната страна на сърцето ви.
Понастоящем обаче няма доказателства, че спането на дясната ви страна увеличава риска от развитие на сърдечна недостатъчност и изглежда безопасно.
Правила за здрав сън: Трябва ли да спите 8 часа, за да се чувствате добре?
Можете да експериментирате с използване на възглавница с тяло или клин между коленете за допълнителен комфорт.
Много хора със сърдечна недостатъчност изглежда намират за по-удобно да спят на дясната си страна, отколкото на лявата си страна. Въпреки това има много малко научни данни, които подкрепят един начин за спане върху друг
Изследванията потвърждават, че липсата на достатъчно сън или лошото качество на съня повишават риска от развитие на сърдечни заболявания и други заболявания.
Да се уверите, че сте добре отпочинали, е важно за поддържане на оптимално здраве на сърцето, независимо от позата, в която спите.
