Детокс диетите са едни от най-актуалните и практикуваните в момента. Те са представени с идеята, че само за няколко дни ще прочистят организма от токсините, ще подобрят здравето и ще спомогнат за отслабване. Много хора се залъгват по тези обещания, но истината е, че тези диети са с краткосрочен ефект. Включват предимно консумиране на течности и растителни храни, а дори има и периоди на гладуване при някои по-сурови диети.
Нашият организъм обаче няма нужда от специална детокс диета, за да се прочисти от токсините. Това се осъществява посредством черния дроб, бъбреците и кожата, като не е необходимо да се подлагаме на подобни сурови диети.
Ако имате нужда от специален хранителен режим за определен здравословен проблем, задължително се консултирайте със специалист.
Детокс диетите могат всъщност да постигнат обратното на желаните от нас ефекти. Внасят стрес в тялото и могат да доведат до някои негативни ефекти:
Потенциално вредни за здравето
Не съществуват конкретни и потвърдени доказателства за лошото влияние на детокс диетите върху здравето ни, тъй като проучванията все още продължават да работят по въпроса. За момента сведенията са ограничени, но повечето експерти смятат, че подобни диети са ненужни и безполезни. Премахването на цели групи храни от менюто ни обаче може да доведе до някои негативни ефекти и да отслаби имунната система, да намали енергията и да направи тялото ни по-податливо на външни влияния. Диетите от този тип могат да са рискови за развитието на бактериални инфекции и да повлияят негативно върху състоянието и функциите на червата.
Диетологът Рейчъл Ланк съветва всички, които имат нужда според тях от прочистване на тялото, да наблегнат на повече вода през деня и да увеличат дяла на плодовете и зеленчуците в менюто си. Това е сред най-здравословните варианти за премахването на токсините и тежките храни от организма, които ни карат да се чувстваме подути и некомфортно.
За да избегнете подобни състояния, изградете правилен хранителен режим, който да поддържа баланса между нужните хранителни вещества за правилното функциониране на тялото ни. Ограничете консумацията на мазни и пържени храни, пакетирани и рафинирани изделия, транс- и хидрогенирани мазнини, тестени продукти, газирани напитки и т.н.
Не се подлагайте на строги диети, които изискват гладуване и изключване на цели групи храни от менюто. За да избегнете потенциални опасности за здравето си, консултирайте се със специалист или диетолог преди започването на каквато и да е диета или хранителен режим, независимо какви резултати обещава той.
