Всички знаем за ползите от хидратация и непрестанно слушаме съветите на експертите как трябва да пием достатъчно вода всеки ден. Нашето тяло е главно изградено от нея и тя регулира всички процеси в организма, но какво става, когато излезем от баланс и прекалим?
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
Вероятно ако изпивате трудност да стоите хидратирани и приемате по-малко от нужните близо два литра на ден, то носите със себе си бутилка навсякъде и се опитвате насила да я изпиете. Това също не е добър съветник, защото жаждата е естествената функция на тялото и то трябва само да си покаже кога му е нужна тя.
Ето колко точно вода трябва да приемаш всеки ден
Добър индикатор, по който можете да се ориентирате, е и урината. В най-добрия случай цветът й е бледо жълт. Ако прекалявате тя може да стане прозрачна, което не е добре.
Водата разтваря солите в кръвта, тоест отговаря за добрите нива на натрий. Когато натрия падне до опасно ниски нива, се появяват замайвания, главоболия, умора и отслабналост в мускулите.
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
Оптималният прием е между 8-13 чаши на ден за възрастни в зависимост от физическата активност, която извършват. Спортисти и хора, които се потят повече имат по-голяма нужда от течности не само за да си набавят хидратация на тялото, но за да чистят токсините.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
5 лесни начина да не задържаме вода
Водата е основен градивен елемент, която чисти кожата от бактериите, помага да се запази еластична и без бръчки за по-дълго време, регулира електролитите и прочиства кръвта.
Всяко нещо в природата е полезно, но с мярка и с целенасочена употреба. Колкото и полезни неща да приемаме, ако прекалим, те могат да се окажат токсични за организма ни.
