Диетоложката Александра Лапина разкри пред РИА Новости кои са полезните свойства от консумацията на лимон и сподели кой е по-добре да не го включва в менюто си.
Експертът допълва, че по 1-2 резенчета лимон на ден са напълно достатъчни. Ето и какви са ползите за здравето ни, ако го консумираме всеки ден.
1. Подобрява храносмилането, насърчава апетита, намалява холестерола
„Лимонът подобрява храносмилането, насърчава апетита, намалява холестерола в кръвта, облекчава спазмите и дори предотвратява образуването на тумори“, споделя експертът.
2. Набавяме си важни витамини и минерали
Едно резенче лимон съдържа витамини C и D, фолиева и аскорбинова киселини, както и микроелементи: бор, желязо, мед, цинк, флуор.
Това количество от плода ни набавя половината от дневната доза аскорбинова киселина. Витамин С укрепва защитните свойства на имунната система през студения сезон.
3. Предпазва ни от бактерии
Цитрусите предотвратяват размножаването на бактериите в тялото, като ефективно ги обеззаразяват.
Лимоните са алергени, така че не са подходящи за всеки. Хората с предразположеност към алергии към цитруси не трябва да консумират този плод. Също така лимоните трябва да се избягват от бременни жени, деца под три години и пациенти с бъбречни заболявания.
Максимум две резенчето е количеството лимон, безопасно за здравето. Ако ядете по цял лимон всеки ден, рискувате да получите хипервитаминоза.
Малко лимонов сок може да се добави към чаша вода: приемайте напитката със сламка, за да предпазите зъбния си емайл, пише mhealth.ru.
Важно: Статията е с информативен характер! Предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар и с експерт по здравословно хранене!
