Вероятно понякога проявявате деструктивно поведение. Всеки го прави, в повечето случаи несъзнателно и не се превръща в навик.
Саморазрушително е това поведение, което ви вреди физически или психически. Проявява се често неволно. Може да се окаже, че знаете точно какво правите, но желанието е твърде силно, за да го контролирате. Може да се дължи на предишен житейски опит или да е свързано с психическо състояние като депресия или тревожност.
Какво е деструктивно поведение?
Деструктивно поведение е, когато правите нещо, което със сигурност ще причини самонараняване, независимо дали е емоционално или физическо. Ето няколко примера:
- опит за самоубийство
- склонност към преяждане
- пристрастяване към хазарт, пазаруване
- импулсивни и рискови сексуални контакти
- злоупотреба с алкохол или наркотици
- самонараняване като порязване, подстригване на коса, изгаряне.
Съществуват и по-деликатни форми на самонараняване. Може да не осъзнавате, че го правите, поне на съзнателно ниво. Ето няколко примера за това:
- унижавате се, настоявате, че не сте достатъчно умен, способен или привлекателен
- променяте себе си, за да угодите на другите
- вкопчвате се в някого, който не се интересува от вас
- проявявате отчуждаващо или агресивно поведение, което отблъсква хората
- проявявате неадаптивно поведение - хронично изолиране, отлагане и пасивна агресия
- потъвате в самосъжаление
Честотата и тежестта на такъв тип поведение варират от човек на човек. За някои те са редки и леки, за други те са чести и опасни, но винаги създават проблеми.
Само по смеха можете да разберете дали всичко с психиката на детето ви е наред
Кои са рисковите фактори за дескруктивно поведение?
Склонни сте към самоунищожително поведение, ако сте преживели:
- злоупотреба с алкохол или наркотици
- травма в детството или изоставяне
- емоционално или физическо насилие
- ниска самооценка
- социална изолация, изключване.
Изследвания показват, че самонараняването е често срещано и може да се случи на всеки на всяка възраст, макар младите хора да са по-склонни да проявяват физическо самонараняване. Саморазрушителното поведение може да произтича от психично състояние, като например:
- тревожни разстройства: характеризират се с изтощителен страх, безпокойство и дистрес
- депресия: непреодолима тъга и загуба на интерес, често включва и различни физически симптоми
- хранителни разстройства: анорексия, булимия и склонност към преяждане
- личностни разстройства: неспособност за здравословно общуване с други хора
- посттравматично стресово разстройство: тревожно разстройство, което започва, след като сте преживели травматично събитие. Проучвания показват, че посттравматичното разстройство и импулсивните личностни черти могат да ви изложат на риск от саморазрушително поведение. Степента на саморазрушително поведение е особено висока сред ветерани, които са били изложени на травма.
5 типа поведение, които развалят любовта
Как се лекува деструктивно поведение?
Лечението е свързано с вашите специфични нужди. Честотата и тежестта на симптомите са от особено значение. Терапията може да включва:
* терапия с разговори
Това помага да разберете причината на вашето деструктивно поведение. Може също така да научите как да управлявате стреса и да се справяте с предизвикателствата по по-здравословен начин. Сесиите могат да бъдат индивидуални с вашия терапевт, с участието на семейството или в групова среда.
* поведенческа терапия
Може да се прилага краткосрочно или дългосрочно. Вашият терапевт може да ви помогне да осъзнаете по-добре дразнителите и как да реагирате па по-малко разрушителен начин.
Трябва да се разгледат и всички други условия, които може да включват:
- консултиране за пристрастяване
- контрол на гнева
- медитация
- управление на стреса
Лекарства може да се използват за лечение на състояния като:
- депресия
- тревожни разстройства
- обсесивно-компулсивно поведение
- посттравматично стресово разстройство
- тежко самонараняване или поти за самоубийство.
Каква е перспективата за хората с деструктивно поведение?
Рисковото, саморазрушително поведение може да увеличи риска от влошаване на психичното здраве и преждевременна смърт. Може напълно да се възстановите от деструктивното поведение. Времето за това зависи от:
- честотата и тежестта на симптомите
- дали имате други състояния като депресия или посттравматично стресово разстройства
- вашето специфично саморазрушително поведение и дали е свързано с неща като злоупотреба с алкохол или хранително разстройство.
