Ходене, тичане, стоене на крак и какво ли още не. Хората ежедневно извършат дейности, които натоварват коленете. С напредване на възрастта е възможно да се появят болки, които да затруднят движението и дори да го направят особено болезнено. Възможно е дори да се появи и риск от остеопороза или артроза на ставите. В следващите редове ще посочим някои изпитани метода, които можете да приложите, за да помогнете на коленете си.
Лед
Масажирането с лед е полезно за премахване на отока и болката. Независимо дали страдате от заболяване или просто ви боли след натоварване, то ледът ще облекчи нещата. Разтрийте с леда около 20 минути, докато видимо не усетите облекчение.
Нестероидни противовъзпалителни лекарства
Те могат да бъдат от полза при болката, но трябва да сте наясно с възможните странични ефекти. Ако имате проблем със стомаха, можете да получите раздразнение и дори кръвоизлив. Поради тази причина се консултирайте с лекар, преди да прибегнете до тях.
Правилните упражнения
Независимо дали ви боли много или страдате от някоя болест на костите, то трябва да се движите и да правите подходящи упражнения. За да се предотврати износване на ставата, тя трябва непрекъснато да се движи. Също така, не бива да допускате и да се схване.
С упражненията закалявате и мускулатурата. Това е важно и за самите стави. Ако мускулите са атрофирали, то ставите не могат да функционират нормално.
Здравословна храна
Здравословната храна е важна за здравето на ставния хрущял. Намаляването на наситените мазнини е от огромно значение за предотвратяването на появата на остеопороза и износване. Смята се, че хората, които ядат повече плодове и зеленчуци, както и витамин С, имат по-нисък риск от развитие на костни болести.
Отслабване
Излишните килограми влияят на всяка част от тялото ни. Ставите не правят изключение. Когато тежестта е в повече, мускулите не могат да работят правилно, а самите стави се натоварват двойно. В резултат на това износването става по-бързо и в един момент не можете да се движите нормално.
Ако имате проблем с килограмите, то тогава трябва да вземете мерки за намаляването. По този ще помогнете и на тялото ви да се движи по-лесно.
Глюкозамин
Глюкозаминът е аминозахарид, който има основна роля за здравето на ставите. Той основна структурна единица на скелета. Трудно е обаче да си го набавите чрез храната. Най-много това вещество се съдържа в морските дарове, но нашата традиционна кухня не включва почти такава храна.
Затова хората с проблеми в ставите, трябва да помислят за хранителни добавки, които съдържат тази съставка.
Възможни интервенции
По тежките случаи се насочват към различни инжекции с хиалуронова киселина и глюкозамин. Ако износването е по-тежко се предприема и смяна на коленната става.
