Холестеролът е важен ензим, който постъпва в организма ни с определени храни и се синтезира от черния дроб. Много хора погрешно вярват, че този ензим може само да навреди на тялото.
Неговите високи стойности водят до появата на атеросклеротични отлагания, както и до образуването на плака в кръвоносните съдове. Нормата на общия холестерол в кръвта е 3,6-5,2 mmol / l, но в зависимост от възрастта и пола индикаторът може да се увеличи. Препоръчваме ви да се консултирате с вашия лекар за определяне на точния индивидуален процент.
Условно холестеролът е разделен на добър и лош. Именно „лошият“ влияе негативно на нашето тяло и създава плака в кръвоносните съдове. Това може да причини сериозни сърдечно-съдови заболявания, а в напреднала възраст да доведе до атеросклероза. Но си струва да се отбележи, че липсата на липопротеини с ниска плътност също не носи нищо добро.
Когато нивата на холестерола са високи, трябва да предприемете незабавни действия. В случая сатените са най-ефективните лекарства. Но те имат съществен недостатък - засягат не само липопротеините с ниска плътност, но и тези с висока, потискайки синтеза на общ холестерол в черния дроб. По този начин пада не само „лошият“ холестерол, но и „добрият“. Затова приемът на лекарства се предписва само в изключителни случаи като: инфаркт, инсулт, сърдечна хирургия и др.
По-често пациентите се препоръчва да понижават холестерола по други начини. Но как можете да намалите холестерола си без лекарства?
Правилно хранене
На първо място е необходимо да добавите към диетата си храни и вещества, които са в състояние да свалят холестерола: чесън, фибри, магнезий, рибено масло, полифеноли (съдържащи се в плодовете, зехтина и стимулират производството на липопротеини с висока плътност, т.е. "добър" холестерол) и витамин D.
Невъзможно е да намалите нивата на холестерола в кръвта, без да се откажете от храните, които го повишават. Основният източник на холестерол са мазнините, затова на първо място трябва да откажете изцяло или частично от мазни храни, по-специално от тлъсто месо, яйца, сирене, мазна извара и заквасена сметана, масло, хайвер, хляб, бързо хранене, бира. В същото време не трябва напълно да изключвате от диетата си млечни продукти, яйца и месо, които допринасят за нормалното функциониране на организма - всичко трябва да бъде умерено. Но от отказването от бирата тялото ви определено няма да страда.
Спорт
Физическата активност е задължителна, тъй като спомага за нормализиране на теглото. Това от своя страна води до понижаване на холестерола в кръвта. Освен това тренировките ще помогнат за нормализиране на метаболитните процеси в организма и ще премахнат излишния холестерол.
Промяна в начина на живот
Диетата и спортът играят решаваща роля за нормализирането на нивата на холестерола, но не забравяйте, че е необходимо да се откажете от лошите си навици. Например пушенето може да причини развитието на атеросклероза.
Струва си да се отбележи, че преди да започнете самолечение, трябва да се запознаете с противопоказанията и най-добре да се консултирате с лекар, който ще проучи състоянието ви и ще предпише индивидуален терапевтичен курс.
