Лошите навици са трудни за прекъсване, но с малко усилия и малко помощ от другите е възможно. Ето няколко съвета как да спрете да пушите, да пиете и да ядете вредни храни:
1. Поставете си реалистични цели.
Може да е изкушаващо да се опитате да откажете всичко наведнъж, но това не е реалистично. Започнете, като се опитвате да се откажете от един лош навик, а след това от друг. Това ще ви помогне по-лесно да се придържате към целта си и да избегнете пълното отказване. Все пак ще сте постигнали нещо вместо нищо!
2. Намерете подкрепа.
Ако ви е трудно да спрете да пушите, да пиете или да ядете вредни храни, намирането на група за подкрепа може да бъде много полезно. Групите за подкрепа могат да ви дадат съвет относно всякакви трудности, които може да имате, и да ви помогнат да останете мотивирани, когато нещата станат трудни.
10 съвета за здравословно хранене
3. Говорете с доверен приятел или член на семейството.
Някои хора намират за полезно да говорят за трудностите си с другите. Други предпочитат да запазят това за себе си. Което и да изберете, важно е да говорите за вашите цели и стратегии с някой, на когото имате доверие.
4. Задайте времева линия.
Може да е полезно да имате цел във времето за отказване от лошия ви навик. Това ви позволява да планирате напредъка си предварително и ви дава нещо, към което да се стремите. Например, ако искате да откажете цигарите след шест месеца, можете да поставяте бележка в календара си на всеки три месеца, за да ви напомня колко далеч сте стигнали и какво още трябва да направите.
Японски правила за здравословно хранене
5. Избягвайте изкушението.
Ако откриете, че се борите да устоите на изкушението, опитайте се да направите нещо друго вместо това. Например, ако пушите цигари, опитайте се да се разходите навън или вместо това да слушате музика. Ако си дадете нещо друго, върху което да се съсредоточите, може да ви помогне да избегнете провала на вашите усилия.
Надяваме се, че тези съвети са ви помогнали да разберете как да се отървете от лошите навици веднъж завинаги! Късмет!
