Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Как да се ХРАНИМ правилно по време на Великия пост

17 март 2022, 19:00 часа

По време на Великия пост се пости 7 седмици. Гладуването не е само ограничаване на храната, то е и изпитание за силата на духа. И със сигурност не може да се счита за здравословна практика, напротив: по време на гладуване лесно се губи мускулна маса и се натрупват излишни мазнини.

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

Позволени храни

Всички продукти от растителен произход: зърнени храни, зеленчуци, плодове, билки, ядки, горски плодове, хляб, тестени изделия без яйца, гъби, водорасли, растителни масла, в някои дни - риба, хайвер и вино.

Забранени храни

Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025

Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?

Всички животински продукти: месо, домашни птици, яйца, млечни продукти, животински мазнини.

Как да се храним правилно по време на Великия пост?

За миряните има монашески пост. И според правилата трябва да се получи благословия за поста от свещеника и той решава какви индулгенции ви се дължат. По традиция болните, бременните, кърмещите и пътуващите получават специални инструкции. Следователно идеята за спазване на строга версия на монашеския пост, няма да бъде най-добрата идея.

Трудно е да получите достатъчно протеини. Организмът се нуждае от протеини поне 1 g на килограм тегло. Основните източници на протеини са животинските продукти, които са изключени. За това си струва да се съсредоточите върху зеленчуци, които съдържат прилично количество протеини. Например това са броколи и карфиол. Добри източници на протеин са ядките и семената. Но те съдържат фитинова киселина, която намалява усвояването на микроелементите.

Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет

Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет

Затова е по-добре да ги накиснете и след това да ги изсушите при ниска температура. Веган протеина на прах не е най-здравословният вариант, но може да бъде добър вариант за поста.

Обърнете внимание на състава, често такива продукти съдържат нездравословни съставки. По-добре - грах, отколкото соя. Бобовите растения са богати на протеини, но и на въглехидрати. В опит да натрупате нормата на протеин от граха и боба, рискувате да натрупате излишни килограми и да предизвикате буря в червата.

Мазнините са най-лесната позиция за гладуване. Използвайте кокосово масло, зехтин, масло от авокадо. Но маслата от растителни семена и ядки съдържат много омега-6 мастни киселини, които, ако се консумират в излишък, могат да повлияят негативно на талията. И не забравяйте за растителните храни, богати на мазнини: кокос, авокадо, ядки и семена.

Замразените зеленчуци не са с по-ниски от пресните по отношение на витамините и хранителните вещества. Но хлябът, тестените изделия и зърнените храни, макар и постни, не допринасят за добро здраве: те дават ситост за кратко време, а след това първо ще изпитате сънливост и - след кратко време - болезнено чувство на глад.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Румяна Иванова
Румяна Иванова Отговорен редактор
Новините днес