За да има наистина полза от смутито, е важно да вземете предвид три аспекта при приготвянето му.
Още: Стихотворение на деня, 28 декември, от Радой Ралин
Още: Колко време може да се яде руска салата? Това ще ви изненада!
На първо място съставът на напитката трябва да съдържа здравословни мазнини – те се откриват в кокосовото мляко, зехтина, семената от чиа и други продукти. Протеините са не по-малко важни в диетата, така че можете спокойно да добавяте аминокиселини под формата на прах, хидролизиран колаген и диетични фибри, които се откриват в зеленчуци, плодове, трици, водорасли и зеленчуци, към смутитата.
Смути с фъстъчено масло и банан
Дрю Каноли отбеляза, че повечето хора не знаят как да пият детокс напитки правилно. Според него, смутита на гладно не трябва да се пият в никакъв случай, тъй като високото съдържание на захар в напитката може да причини силен удар на стомаха. Добре е да се консумира 10-15 минути след приготвянето, както пресните сокове. Най-добре е да пиете смути след хранене или лека закуска.
Още: Какво трябва да изхвърлите от дома си преди Нова година, за да имате късмет през 2025
Още: Как трябва да се използва барбекю сос, за да превърне всяко месо във вкусотия?
Диетологът обясни разликата между глюкозата и фруктозата, които се намират в изобилие в плодовете. Ако глюкозата подхранва мозъчните клетки, потиска грелина и е стимулатор на лептина, то фруктозата повишава кръвното и инсулиновата резистентност и съответно води до диабет тип II. Освен това, фруктозата е тежка за черния дроб. Затова съставът на здравословните коктейли трябва да бъде балансиран.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как трябва да се приготвят замразени пилешки хапки, така че да се топят в устата?
Още: 28 декември - какъв църковен празник е, традиции и обичаи
Чаша портокалов сок отговаря на около пет плода. Много рядко човек може да изяде толкова много портокали на ден, така че втората порция определено ще бъде излишна. Особено ударът в стомаха ще бъде силен за хора с висока киселинност. Гастроентеролозите предупреждават, че киселината може да причини гастрит или стомашна язва.
РЕЦЕПТА: Смути енергия за закуска!
В същото време, цитрусовите плодове изобилен източник на витамин С и съдържат малко калории. Но страдащите от алергии, например, трябва да бъдат по-внимателни с фрешовете на основата на грейпфрут, помело или маракуя.
Още: Знаете ли как червеното вино влияе върху пикочната киселина?
Още: Лекар: Кои симптоми подсказват за сериозно преяждане?
И, разбира се, трябва да се помни, че смутитата, пресните сокове и соковете не са заместител на пълноценната храна, така че не трябва да злоупотребявате с тях. Една чаша на ден ще бъде достатъчна. Също така е по-добре да не използвате много плодове наведнъж, а да изберете като основа съставка, която повишава издръжливостта след физическо натоварване. Например, смути от цвекло е добро за кръвообращението и изграждането на мускулите.
