Ако често се чувствате подути, има естествени методи, които могат да ви помогнат. За задържането на излишна вода може да има различни причини: бременност, напреднала възраст, хормонален дисбаланс. Подуването се наблюдава и преди цикъл. Може да се дължи и на болести на сърцето и бъбреците. Неподходящото хранене и липсата на движение допринасят още повече за натрупването на излишна вода.
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
Ето и какво ни е необходимо за да се справим с този проблем:
Вода
Странно или не, пиенето на много течности е изключително важно за изхвърлянето на излишната вода от тялото ни. Всички човешки органи имат нужда от вода. Тя е важна за кръвообращението, за изхвърлянето на вредните вещества и мазнините, за функцията на мозъка. Водата спомага регенерирането на тялото и неговото изчистване от всичко излишно.
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Подходящи храни
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Някои храни с богато съдържание на калий също помагат срещу задържането на течности. Сред тях има популярни продукти, както и такива, които рядко се сещаме да консумираме – краставица, пъпеш, ананас, ягоди, аспержи, артишок, лук, моркови, авокадо, картофи, ориз. В тази група попадат още лешниците, кашуто, фъстъците, бадемите.
С какво не бива да прекаляваме
Проблемът със задържането на вода може да се задълбочи при ежедневната консумация на алкохол. Кофеинът в големи количества също не помага. Най-важно е ограничаването на солта, която, при прекомерна консумация, не позволява на тялото да изхвърли излишната вода.
Още: Знаете ли какъв е нормалният пулс по време на сън?
Още: Пречат ли пердетата на оптималната работа на радиатора?
Подходящи чайове
Можете да подпомогнете изхвърлянето на излишната вода от тялото си с подходящите видове чай. Сред тях са зеленият чай, чаят от коприва, бяла бреза, хвощ, магданоз.
Масаж на ходилата
Точковият масаж на ходилата е много приятен и може да активира функциите както на лимфната система, така и на черния дроб и бъбреците.
Кардио тренировки
Дългото седене пред компютъра или стоенето на едно място също може да са причина за задържането на вода. В такива случаи помагат леките кардио тренировки. Особено полезно в случая е плуването. То щади ставите, докато активира всеки един мускул в тялото ни. Спортът стимулира кръвообращението и извежда излишната вода чрез потните жлези. Друго много приятно занимание, което помага, са разходките в парка.
Лимфен дренаж
Когато подуването на тялото е толкова сериозно, че предизвиква болка, може да помогне лимфният дренаж. Съществуват специални костюми и леки лимфодренажни масажи, които стимулират работата на лимфата. Този тип масажи се различават от антицелулитните. Те не трябва да са силни или болезнени.
