Ефектът е в детайлите. Ако сте чували хора, които не могат да качат килограми, те добавят множество неща към порциите си, които да им носят повече калории. Обратното важи при свалянето – това е уравнение с изваждане.
Още: Стихотворение на деня, 30 април, от Пейо Яворов
Пет стъпки, които ще ни помогнат да загубим излишните килограми
Смутита
Когато си правите смути, обикновено слагате доста съставки, които да го направят по-витаминозно, по-сладко и по-вкусно. Но не прекалявайте. Сложете си 1-2 плода за база и мляко по избор. Плодовете са достатъчно сладки, за това няма смисъл да добавяте мед. Канелата от своя страна спомага топенето на излишни калории и потиска апетита, затова можете да поръсите с канела за вкус.
Още: Тези 3 зодии ще привличат изобилие през май 2025
Още: Нумерологична прогноза за 30 април 2025 според датата на раждане
Добавки, като протеин, увеличават калорийността на напитката ви със 100+ калории. Чия семената и различни ядки и кокосови стърготини също могат да стигнат между 100-200 калории.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какъв църковен празник е утре, 30 април?
Още: Хромът – ключов минерал за кръвната захар, мускулите и здравето на сърцето
От нискокалорична лека напитка, може без да искате да я превърнете в калорийна бомба.
Сосовете
Избрали сте да хапнете пиле с картофи, но до вас стои бутилка кетчуп. Той сам по себе си не е висококалоричен, но лесно се прекалява, защото е воднист и се консумира лесно. Освен това, картофите засищат по-бързо, ако ги хапвате без сос, сосът спомага по-лесното им дъвчене и така поемате много повече, отколкото реално ви засища.
Още: 11 токсични съставки в грима, които вредят на теб и замърсяват природата
Още: Сбогом, суха кожа: 5 храни, които я хидратират отвътре навън
Ако искате да се избавите от излишните килограми, не допускайте тези грешки!
Захарта
Ако отнемете захарта от кафето, за един месец може да се окаже, че сте приели до 200 калории по-малко.
Ядките
Правите кексове или слагате добавка на киселото си мляко, или пък сте си взели шепа ядки като снакс на работа – внимавайте. Само 100 гр ядки съдържат над 500 калории, което е ¼ от дневния ви прием.
