Диетолозите и лекарите изглежда спорят от няколко века за ползите от вода с лимон и овесени ядки за закуска. Но не само те са отговорни за вашето благополучие и стройна фигура. Има още няколко грешки, които допускаме и ни пречат да отслабнем. Ако постоянно ги нарушавате, няма да можете да отслабнете дори до следващото лято.
Пиене на кафе на празен стомах
Трябва да започнете с факта, че лекарите по принцип не препоръчват да се пие кафе на празен стомах. Факт е, че напитката съдържа няколко органични киселини: ябълчена, оксалова, лимонена, винена, кафеена и хлорогенна. Те са полезни за организма и подобряват храносмилането, но само ако вече има малко храна в стомаха. В противен случай тези киселини дразнят лигавицата. Разбира се, ако пиете кафе на празен стомах веднъж месечно, нищо лошо няма да се случи. Но ако това е вашият навик, не само дразненето на лигавицата ще предизвика чувство на глад, но и рискувате да спечелите гастрит.
Няма тайни за отслабването! Има 7 прости правила за гарантирани резултати!
Приготвяте си малка закуска
Малката чиния препечен хляб изглежда наистина страхотно. Но в действителност такава порция не е достатъчна, за да задоволи глада ви. Затова помислете какво трябва да ядете сутрин - на първо място нещо засищащо. Освен това закуската е ключът към нашето благополучие през целия ден. Ако отидете на работа гладни, ще прекарате половин ден в тъпчене с бисквити и ядки, докато дойде времето за обяд. В резултат на това се оказва, че след няколко часа ще изядете повече калории, отколкото бихте могли да получите на обилна закуска.
Закусвате твърде късно
Ако най-често закусвате няколко часа след събуждането, можете само да мечтаете за добра фигура. Въпросът дори не е, че по този начин разваляте естествените биоритми на тялото си, което след това ще изисква повече храна за обяд или вечеря. Ако не закусите сутрин в рамките на половин час след събуждането, тогава метаболизмът ви се забавя. След като не получи доза „гориво“, тялото започва да пести онези ресурси, които са останали от вчера, поставяйки ги в страните и задните части. Разбира се, случва се и сутринта да не сте гладни. В този случай трябва да помислите дали ядете много вечер и да приготвите по-малко засищаща вечеря.
Ако сте над 50 години, спазвайте тези 4 съвета за бързо отслабване
Зареждате се с инстантни овесени ядки и корнфлейкс
Маркетингът е ужасно нещо. От всички страни ни казват, че всички овесени ядки и зърнени храни са еднакво полезни, особено за закуска. Но всъщност това е лъжа. Що се отнася до бързите за консумиране и евтини зърнени храни, те често са с високо съдържание на проста захар, което намалява енергията, кара ви да се чувствате по-зле и води до наддаване на тегло. Подобна е историята и с корнфлейкса.
Използвате полуготови продукти
По-лоши от инстантните овесени ядки и корнфлейкс са преработените храни. Колбаси, сухо картофено пюре и стотици други храни и ястия, които могат да се намерят в хладилниците на много съвременни момичета, са много опасни за здравето. Освен това сутрин, когато тялото не е готово за такъв "рязък" удар върху панкреаса. В полуфабрикатите, дори когато става въпрос за тесто в супермаркета, има много наситени въглехидрати, мазнини и вредни хранителни добавки. Разбира се, отслабването с такава храна едва ли ще е успешно.
