В ежедневието ни има твърде много фактори, които контролират живота ни и борбата с килограмите. Храненето е 70% от важността на поддържането на здравословно тегло, но останалите 30% се разпределят в сън, активност и емоционални състояния. Ето някои от тези фактори, които не забелязваме, че ни влияят и трябва да се научим да откриваме и контролираме.
Избягвай тези дребни неща и ще топиш килограми
Липсата на сън
Липсата на сън води до нарушаване на нормалната функция на организма, от където и той изпада в състояние на паника и иска да си набави достатъчно енергия, която не е успял от съня. От там се разбъркват хормоните, които контролират чувството на глад и ситост, и след безсънна нощ може да чувстваме постоянен нестихващ глад.
Кръвна захар
Ако след хранене чувствате нуждата за сладко въпреки, че сте сити, това значи, че нивата на кръвната ви захар са се покачили. Пийте чаша вода и си дайте 20 мин. преди да посегнете към десерта.
10 начина да свалим килограми без тренировки
Стрес
Стресът променя сърдечния ритъм на тялото и може да влияе на глада. Обикновено това става в две направления: хора, които напълно спират да се хранят под стрес и такива, които не могат да спрат.
Регулирането на стреса в ежедневието вкарва организма в правилния такт и тогава тялото е склонно да покаже само своите нужди: изпитване на глад и ситост.
Хранене късно вечер
Ако се храните точно преди да заспите, това пречи на усвояването на храната и на нервната система, което от своя страна води до нарушаване на съня. Храната, която не се смели правилно от организма, започва да ферментира и това води до подуване и нарушаване на баланса на червата флора.
