Сигурни сме, че сте чували за какви ли не поверия, суеверия и всякакви ритуали, свързани с подобряване начина на живот.
Днес обаче ще споделим с вас как можете с минимални усилия да подобрите качеството си на съня – нещото, което определя и здравословното ви състояние.
Методът, който ще споделим с вас, е евтин, забавен и ефективен. Това твърдят хората, които вече са го пробвали. Дали на вас ще помогне, няма как да ви гарантираме. Трябва сами да опитате и да прецените дали реално качеството ви на съня се е подобрило и безсънните нощи са останали в миналото.
Още: Защо жените се нуждаят от повече сън от мъжете?
Как да подобрим качеството си на съня?
За съжаление малцина от нас спазват хигиена на съня. Когато лягаме в леглото, носим със себе си всякакви тревожни мисли, а това рефлектира директно върху нервната ни система. Всичко това пречи на производството на хормона на съня – мелатонин.
От вас се изисква да успокоите мозъка си с един приятен ритуал, а след това да спите като бебе.
Знаете ли, че лимоните са антистресов агент. Нервната система се успокоява, а тревожността драстично намалява при аромата на слънчевия плод. Споделяме с вас една изключително проста процедура, която ще ви позволи да се събудите бодри и енергични на следващия ден.
Още: Какво е сомнилоквия и колко хора са засегнати от този феномен?
Нужно е да оставите един или повече резени лимони в близост до възглавницата си. Подходящо място е нощното шкафче. Опитайте да вдишвате дълбоко от аромата на цитруса, а едновременно с това и да медитирате. Не си позволявайте да мислите за тревожните неща от ежедневието, отдайте се на аромата, вдишвайки бавно. Веднага след това легнете.
Ще заспите, без да сте се усетили, а на сутринта ще се събудите по-бодри и енергични от всякога.
Добре е тази практика да се изпълнява в рамките на 15 – 20 дни, за да може в един момент да извършвате релаксиращата процедура без лимони.
Сами преценете нейната ефективност.
Още: Експерти: Така влияе позата за сън върху кожата на лицето
