Кафето е най-популярната сутрешна напитка. Затова създаването на специална "кафе диета" беше само въпрос на време. Но реално ли е твърдението за отслабване? И колко безопасно е?
Правила за диета с кафе
В действителност няма специална диета с кафе. И това, което можете да намерите в мрежата, са само вариации на темата. Най-безвредната версия на хранителната система включва приблизително следната диета за деня:
- Закуска - чаша черно кафе без захар и яйце;
- Първата закуска е чаша черно кафе без захар;
- Обяд – лека супа (например пилешка), салата, парче варено пиле и чаша черно кафе без захар;
- Втората закуска е кафе с мляко (но все пак без захар) и зърнено блокче;
- Вечеря - малка порция извара (възможно с мед).
Това очевидно е ограничителна диета, която, ако се изпълнява повече от два дни, няма да се отрази добре на здравето ви.
Защо и как да си направим здравословно кафе?
И ние не бихме препоръчали дори да се придържате към него в продължение на два дни, да се консултирате със сертифицирани диетолози. Ако сте напълно решени да свалите няколко килограма преди "деня Х", яжте така - повтаряме - не повече от 48 часа.
За кой не е добра диетата с кафе?
Като всяка диета по принцип и тази има своите ограничения – и то много сериозни. Така че експресните диети са забранени при всякакви хронични заболявания, както и при проблеми със стомашно-чревния тракт.
Важно е отделно да се отбележи, че диетата с кафе не е подходяща за вас, ако тялото ви е чувствително към кофеина. Това е, ако след чаша силно кафе се разтрепервате или съвсем очевидно получавате тремор. Друг вариант е, ако след кафето, изпито след 14:00 ч., не спите добре или изобщо не можете да заспите.
Какво се случва с тялото ви, ако пиете кафе вечер?
Кафето в здравословното хранене
Може ли самото кафе да бъде част от здравословната диета? Отговорът е „да“. Ако нямате чувствителност и проблеми със стомаха или червата, можете да пиете кафе 3-4 пъти на ден, без да се страхувате за общото си благосъстояние.
Кафето действа като внтиоксидант и изследователи смятат, че удължава живота – така че ако не съдържа захар, не противоречи на здравословното хранене. Има и доказателства, макар и противоречиви, че консумацията на кофеин ускорява метаболитните процеси. А енергията, която ви осигурява, ще ви направи активни през целия ден, увеличавайки загубата на тегло по напълно естествен начин.
Нито една диета – кафена или чаена, строга или не – няма да работи, ако не спите достатъчно и не спортувате. Не забравяйте за това и ще се радвате на резултати.
