Много често обвиняваме нашите гени за това как изглеждаме, но пробваме ли да преборим тази наследственост чрез спорт и тренировки? Винаги има начин да изглеждаме по-добре, да сме в по-добра форма и да постигнем необходимия ни комфорт, когато не се чувстваме добре. Всеки има своето “слабо място” и комплекс, който не харесва от тялото си - с правилните упражнения обаче можем да предотвратим това. Нека видим няколко примерни упражнения и върху кои части от тялото оказват най-голямо влияние те:
Спортно ходене
Важно е да се движим ежедневно, а спортното ходене е чудесен начин да редуцираме мазнините от краката. Също така активното ежедневно ходене ще спомогне и за по-добрата визия на дупето ни. Влияние оказва и върху раменете, които също по този начин ще редуцират мазнини, но без да има риск от тяхното разширяване.
Пет закона на добрата тренировка
Йога
Йогата повлиява най-вече върху основните активни мускулни групи, а именно раменете, мускулите на торса и краката. Ще видим резултати върху цялото ни тяло. Ставаме по-гъвкави и оформени, губим по-лесно и бързо мазнини и едновременно с това даваме необходимото спокойствие на психиката си - много е важно обаче да сме постоянно в тренировките.
Тенис
Тенисът е любим спорт на много от нас и благодарение на него лесно се топят излишните мазнинки. Имайте предвид обаче, че раменете ви могат да станат малко по-широки, а бедрата да се стеснят, така че помислете добре към какъв тип фигура се стремите и изберете подходящия спорт за целта. Ако искате по-нежни и женствени форми, то йогата е по-добрият избор.
Плуване
Приятно и много ползотворно - тренировките във водата ни изморяват и натоварват много повече от тези на “суша”. Тренират се основно гърди, ръце и горна част на гърба.
Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите
Спортна гимнастика
Гъвкавостта, която ще придобиете с тренирането на този спорт, ще направи фигурата ви да изглежда красива и пропорционална. Тренират се главно основните участващи мускулни групи, които в случая са краката, ръцете и торсът.
Колоездене
Още едно изключително приятно и полезно начинание, което ще ни спомогне да се отървем от излишните мазнини. Както вероятно се досещате, най-голямо влияние оказва върху краката и задните части, а раменете можем да запазим по-тесни. Чудесен вариант е и за жените, и за мъжете.
Бягане
За здрави и мускулести крака, както и за по-бързо отслабване като цяло, изберете тичането. Не очаквайте обаче да видите особено резултати в горната част относно формирането на мускули.
