Идеята за изпиване на малко червено вино преди сън, особено в студените зимни вечер, отдавна е част от нашата култура. Много хора „откриват“ усещането, че това им помага да се отпуснат и да подобрят качеството на своя сън. Но дали е вярно подобно твърдение и какъв ефект оказва червеното вино за съня и цялостното здраве?
Лекарят-диетолог и кандидат на медицинските науки д-р Елена Соломатина разказва следното.
Ползи от червеното вино преди лягане
Релаксация
Червеното вино помага да се отпуснете и подобрява настроението ви. Пиенето на алкохол в умерени количества преди лягане намалява стреса и безпокойството.
Антиокислители
Червеното вино е богато на антиокислители като ресвератрол с благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Отделни изследвания показват, че антиокислителите от червеното вино може принципно да подобрят здравето.
По-добър сън
За някои хора пиенето на чаша червено вино вечер може да помага да заспят по-бързо и да подобри качеството на съня им.
Това са най-добрите мезета за бяло вино - изберете си от тях
Реално въздействие
Въпреки това си струва да запомните, че алкохолът преди заспиване може да има и следните отрицателни ефекти:
- неспокоен сън: алкохолът може да наруши циклите на съня, което води до безпокойство и събуждане през нощта;
- сънна апнея: консумирането на алкохол преди спане може да предизвика сънна апнея (с други думи, спиране на дишането), което осезаемо влошава качеството на съня;
- пристрастяване: редовното пиене на алкохол по време на вечеря може да провокира формиране на навик и дори пристрастяване.
Как да пием червено вино вечер преди сън?
Ако решите да опитате да изпиете вечер чаша червено вино, следвайте тези указания:
- умереност: ако решите да пиете въобще какъвто и да било алкохол, го пийте умерено. Една чаша вино, за предпочитане сухо, е достатъчна;
- време: пийте вино час и половина преди лягане, за да има време алкохолът да се метаболизира (т. е., да се включи и да претърпи пълноценно процеса на обмяна на веществата), за да не пречи на нормалния сън;
- спазвайте принципа на умереност: не пийте алкохол всеки ден преди лягане, за да избегнете пристрастяване.
Обобщение
Пиенето вечер на червено вино може да окаже както позитивни, така и негативни ефекти върху вашия сън и здраве. Ако нямате по принцип проблеми с виното и спазването на умереност за вас не е затруднително, то изпиването на чаша-две червено вино понякога преди лягане може да бъде приятен начин да се отпуснете. Все пак, е важно да спазвате умереност и да наблюдавате състоянието си, за да не нарушите качеството на съня и цялостното си здраве.
От принципна гледна точка хубавото червено вино е доста здравословен продукт. Естествено, става дума за сухо вино, без захар, с голямо количество полифеноли и антиокислители.
От друга страна, има алкохол, който не носи никаква полза и понякога причинява вреда дори в малки количества. Пиенето на такъв алкохол дори в минимални дози влияе върху процента на онкологията, по-специално върху развитието на рак на гърдата при жените.
Археолози опитаха вкуса и мириса на древно римско вино
Опасността от определена доза алкохол зависи от количеството ензими, произведени от нашия черен дроб, което е индивидуално и генетично обусловено.
Чаша вино или друг алкохол преди лягане ще донесе само въображаеми ползи за заспиването и процеса на по-нататъшния сън. Много хора казват, че им помага да заспят, да се успокоят, да облекчат стреса. Но, също така, за немалко в крайна сметка това е само оправдание да навлязат неусетно и постепенно в дебрите на алкохолизма. Особено жените - те произвеждат алкохолна дехидрогеназа в по-малка степен, а телесното им тегло обикновено е по-малко. Всеки специалист-диетолог ще ви потвърди, че за много жени чаша вино е прекалено голяма доза.
Внимание! Статията има само информационна цел. По въпросите в нея задължително се допитвайте до специалист медик-диетолог!
