Ако рибата и месото са ви скъпи: 3 бюджетни аналога, които са достъпни за всеки

Възможно е да се храните вкусно и правилно. В този случай семейният бюджет изобщо няма да пострада.

Още: Надхитрите сезонните болести с тези основни продукти – имате ги у дома

Още: Думите са енергия: Никога не говорете лошо за себе си, дори на шега. Умът ни не прави разлика

Почти всеки обича червена риба върху сандвичи. Никой не би отказал вкусен хайвер. Ако не черен, то поне червен. А говеждото месо е не само полезно, но и много вкусно, когато е приготвено правилно. Само че всичко това струва доста скъпо. И много хора правят сандвичи с червена риба само в новогодишната нощ - и то не с естествена, а с имитираща.

Още: Внимавайте с ТЕЗИ храни - могат да причинят хранително натравяне

Въпреки това всички тези продукти принадлежат към диетата на правилното хранене. Разбира се, списъкът включва не само тях. Но месото и рибата са абсолютните мастодонти за всеки човек, който се придържа към принципите на здравословното хранене.

Още: Бърза домакинска помощ: Ето как да почистим и най-загорелите тенджери

Още: Знаете ли кога настъпва китайската нова година?

Решихме да развенчаем мита, че правилното хранене е скъпо. В селекцията представяме бюджетни аналози на горепосочените продукти. Те са достъпни за всеки и не отстъпват по ползи.

Червена риба

Както вече разбрахме, цените на пъстървата и сьомгата в супермаркетите „хапят“. Въпреки това полезността на червената риба е голяма. Тя съдържа огромно количество мастни киселини, Омега-3, витамини С, Е, А, D, както и важни микро- и макроелементи.

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 22 януари /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 22 януари /валутен калкулатор/

Но приблизително същия състав имат и други видове риба, които са много по-евтини. Става дума за скумрия и херинга. Те имат същото високо съдържание на омега-3, мастни киселини.

Скумрията съдържа и витамини В, С, D, D, E, K и А. В херингата те са малко по-малко, но пък има фосфор, йод, натрий, калий и калций. Доста важни елементи за организма.

Месо

Цените на месото също не са ниски. Особено ако става дума за говеждо месо. И свинското не е евтино. Въпреки това е съвсем реалистично да се купува птиче месо или да се предпочитат субпродукти. Например черен дроб или сърца. Те съдържат цяла плеяда от полезни вещества, и по-специално - витамини от групата В.

Още: 10 пълнозърнести храни, които си заслужава да консумирате

А при правилно приготвяне на сърца или черен дроб можете да създадете достойно второ ястие.

Зехтин

Зехтинът е включен в рецептите на много салати от областта на доброто хранене. Той е доста скъп. По-достъпен вариант за тези, които следват принципите на правилното хранене, би било да използват царевично или ленено масло. А зехтинът е едва на трето място.

Така че не е необходимо да се преследва закупуването му. А аналозите под формата на царевично или ленено масло са в пъти по-евтини.