Нямате никаква енергия сутрин, а се стараете да си лягате рано? Някои навици, които използваме за по-бързо разсънване сутрин, правят точно обратното. Разбира се, това не се отнася за заспиването в по-ранни часове, но пък има други „ритуали“, които са по-скоро вредни, отколкото в наша полза. Нека видим кои са те:
Не пийте кафе рано сутрин
Втълпили сте си, че без кафе не можете да възобновите енергията си. Има хора, които дори веднага след отварянето на очите тръгват към кафе машината. Но това не е съвсем правилно. Кофеинът вместо да ви ободри, ще ви накара да се почувствате уморени по-бързо.
Тялото ни започва да произвежда кортизол, отговарящ за енергията ни, около 8-9 сутринта. А приемането на кофеин по това време и дори по-рано забавя този процес. В резултат на това ние изпитваме по-голяма нужда да приемаме кафе, но бодростта все не идва. Затова ви препоръчваме да промените рутината си и да преместите консумацията на кафе след 9 сутринта.
Да започнете да работите веднага след събуждането
Работенето веднага след отваряне на очите става все по-честа практика особено по време на локдаун и пандемична обстановка. Все повече хора работят от уюта на дома и не бързат да се отделят от леглото до последната минута. Но това всъщност оказва негативно влияние върху продуктивността ни, като значително я намалява.
Събуждайте се поне час по-рано от отредения ви за започване на работния ден. Отдайте се на медитация или йога, закусвайте, почетете или се обърнете към любимото си хоби. Освен че ще започнете деня с любима дейност, по този начин ще увеличите продуктивността и благосъстоянието си.
Да поемете всички задачи едновременно
Не се нагърбвайте със завършването на всички задачи на веднъж и то от сутринта. Разпределете времето си правилно и започнете от най-трудоемките задължения. Сутринта сме изпълнени с най-много енергия, а с нарастване на часа тя намалява, както и производителността ни. Започваме да се отегчаваме и разконцентрираме следобед, затова този период е по-подходящ за отмятане на по-малки и лесни задачи. Много по-добре е още преди да започнете да работите, да си съставите план за деня и да го следвате – изпълнявайте задачите последователно, като започнете от най-трудните към най-лесните. Ще видите колко по-приятен и ползотворен ден ще имате.
Отделяйте време за себе си рано сутрин и правете нещата, които обичате. По този начин ще почувствате много по-голям прилив на енергия, отколкото чрез гореизброените методи. Оставете кафето на заден план и се погрижете за менталното си здраве.
