Вслушваме се в множество препоръки, които са полезни за здравето ни, но е важно да не прекаляваме с тях. Здравето и щастието се крият в баланса. Вижте дали не преувеличавате с тези съвети, за да не навредите на здравето си повече, отколкото да си помогнете.
Пийте много вода
Ето кога е полезно да пиете вода
Да, водата е основен градивен елемент на организма и е важен приемът на достатъчно количество, което е около 2-3 л на ден, в зависимост от физическо то натоварване. Ако прекалите обаче, рискувате да стигнете до водна интоксикация. Това се случва, когато водата разреди прекомерно електролитите в клетките и най-вече натрия.
Признаци на интоксикация са главоболието, замайване, гадене и повръщане, мускулни спазми и др.
Пиенето на гореща вода сутрин - колко е полезно за здравето?
Приемайте много плодове и зеленчуци.
Плодовете и зеленчуците особено в суров вид са богати на фибри и минерали. Фибрите обаче действат подуващо на червата, въпреки полезността си за организма. Суровата им форма и прекомерната консумация водят до раздразнение на лигавицата, констипация и подуване. Това е често срещано явление при хора, които преминават на веган режим на хранене, защо тялото не е свикнало да преработва толкова големи количества фибри и вместо да се чувствате леки и пълни с енергия се появява обратния ефект.
Изключете всякаква захар
Тук говорим не само за изключването на бялата и рафинираната захар, но и за цялостното спиране на въглехидратите. Много хора прибягват до този режим на хранене, за да горят по-лесно и бързо подкожни мазнини, но тялото не реагира напълно благоприятно. Мозъкът ни се нуждае от въглехидрати, за да функционира правилно. Освен това изключването на този елемент води до постоянното чувство на умора и отпадналост. Добре да се консумират бавни въглехидрати и плодове. Те носят фибри и витамини, набавят енергия и са натурални източници.
