В нашето съвремие смартфоните се превърнаха в нещото, без което не можем да живеем. Вглъбени сме в социалните мрежи и често не забелязваме какво се случва около нас, пренебрегваме близките си и т.н. И тъй като това явление може да се отчете и като зависимост, специалистите вече са му дали и наименование – фабинг. Фабингът се приписва на хората, които постоянно се взират в телефона си, скролва из социалните мрежи, постоянно отговаря на съобщения и не обръща достатъчно внимание на събеседника си, когато е навън.
Психолозите дори определят фабинга като проявление на изолираност и бягство от реалния свят. Проучванията отчитат, че това явление е способно да развали 70% от отношенията на хората, като жените го отчитат като проблем в любовните връзки. Освен психическите последици, дигиталната мания влияе и на физическото ни здраве, тъй като прекаленото стоене пред екраните уврежда зрението, а неправилната стойка – шийните прешлени.
И все пак, всяка монета има две страни, така че и фабингът има своите плюсове, а като такъв можем да отбележим достъпа до много и най-различна информация от целия свят. Но това пък понякога също има своите негативи, тъй като може да доведе до мания за това да разбираме всички новини на момента и страха да не пропуснем нещо. Психолозите съветват да овладеем поведението си и ни предоставят няколко съвета, чрез които можем да контролираме нашия фабинг. На първо място, разбира се, трябва да осъзнаете проблема си и да се снабдите с воля и самоконтрол, за да не достигнете до крайности.
• Опитайте се, когато излизате за кратко, да не взимате телефона с вас. Оставете го вкъщи през деня и прибягвайте до него само ако е спешно и належащо. Може би любопитството за това какво споделят и публикуват вашите познати ви изяжда вътрешно, но повярвайте, че с течение на времето това ще ви се струва все по-маловажно;
• Ако повечето от приятелите ви също са склонни към развиването на фабинг, то може да си измисляте игри от типа на този, който вземе пръв телефона си, за да погледне какво се случва в социалните мрежи, трябва да почерпи всички останали и т.н.;
• Прекарвайте повече от свободното си време в разходки и излети, може дори да отивате на места, където няма много обхват;
• Когато сте на купон, за да се сдържате от скролването из мрежите, може да поверите телефона си на близък приятел, който да помолите да не ви го връща поне за няколко часа;
• Вече са разработени и редица приложения, които могат да контролират времето, което прекарвате на телефона си. Това също е добър и ефективен начин. Такива са например PlayPad, QualityTime, Moment, BreakFree.
