Ще ви разкрием една простичка тайна, с която ще трябва промените само едно нещо и то в закуската си сутрин, благодарение на което ще отслабвате без почти никакви усилия, но с абсолютно сигурен успех!
Евтина и бърза закуска, с която ще сте сити до обяд
Изреждаме ви шест храни, които да са част от менюто ви на закуска, благодарение на които килограмите ви ще бъдат променени, както и начинът, по който се чувствате.
Ядки
Едни от най-богатите хранителни вещества ядки са бадемите и фъстъците и е полезно да закусвате с около 100 гр смесени ядки.
Те не трябва да са нито силно солени, нито силно захаросани, защото това е нещото, което ще натрупа килограми. Най-добре да бъдат сурови.
Слънчогледови семки
Богати на протеини, сурови или изпечени със зехтин и сол за по-добър вкус, това дребно хапване може да е важна част от закуската ви.
Яйца
Яйцата регулират нивата на мазнини и холестерол и освен това имат добро съдържание на протеини.
Царевица
Един кочан царевица е супер полезен, като 100 гр царевица има около 31 гр протеин и е страхотен източник на разтворими фибри, ускорява метаболизма и подпомага храносмилането.
Печен нахут
На всеки 100 гр печеният нахут съдържа около 19 гр протеин. Печете го около 20-30 минути, като добавяте зехтин и подправки, за да бъде и вкусен.
5 идеи как да си направите здравословна сутрешна закуска
Говеждо
Говеждото е подходящо и полезно при всяка диета и при всяко хранене, като разбира се, както при всяка храна, е важно да е в нормални количества и да бъде качествен продуктът.
