Всички знаем колко е важна закуската за доброто начало на деня и за нашето здраве, но често я пропускаме защото не знаем какво да си приготвим или защото нямаме никакво време. А когато се опитваме да контролираме килограмите си, колкото и да обичаме филийки за закуска, мисълта за тях не ни е особено привлекателна.
Важно е обаче наистина какво ядем, като храната сутрин трябва да е с високо съдържание на протеини и да не залитаме по прекалено солени или прекалено сладките храни.
Ето шест храни с много протеини, които са чудесни за закуска и много добри помощници в отслабването.
Ядки
Фъстъците и бадемите са изключително богати на хранителни вещества и макар да са калорични, имат редица ползи за здравето, като е добре да хапвате по 100 грама от тях (смесени).
Не ги консумирайте прекалено солени или захаросани, защото това ще доведе до обратния ефект.
Забравете за скучните сандвичи, с тази супер вкусна закуска!
Слънчогледови семки
Те съдържат по 21 грама протеин на всеки 100 грама, а изпечете ли ги със зехтин, ще добият още по-добър и привлекателен вкус.
Яйца
Яйцата регулират нивата на мазнините и холестерола, а едно по-голямо яйце, има в себе си около 6 грама протеин.
Кочан царевица
31 грама протеин се съдържа на всеки 100 грама царевица от кочан, като тя е чудесен помощник в ускоряването на метаболизма, спомага намаляването на подуването, както и добрата работа на храносмилателната система. Също така е и добър източник на разтворими фибри.
Печен нахут
Печеният нахут има около 19 грама протеин на 100 грама и е хубав изпечен, като го печете около 20-30 минути, а ако го подправите със зехтин и подправки, става много вкусен.
Закуската, от която топите килограмите за нула време
Говеждо
Говеждото е подходящо във всяка една диета и дори за закуска, като в него има около 33 грама протеин на 100 грама. Следете качеството на храната, която купувате, особено при месото. Хубаво е да е с максимално малко консерванти и добавки.
