Подпухналостта е причината за наднорменото тегло и не особено добрия външен вид. Понякога изглежда, че не правим нищо, което да го причиним. Ние просто не мислим, че само нашата храна може да го причини. Разберете кои са.
Още: Знаете ли кой е "измислил" Дядо Коледа?
Още: 23 декември - какъв църковен празник е утре, традиции и обичаи
Отокът се причинява от различни фактори, включително медицински състояния като проблеми със сърцето, бъбреците и алергии, както и определени храни. И те също са разделени на две категории: някои причиняват оток заради задържане на течности, други са алергени.
Храни, които задържат течности
1. Солено. Консумацията на солени храни може лесно да доведе до задържане на течности в тялото и да причини подуване. Такива са солени закуски, чипс, крекери, солени ядки, сирена и колбаси.
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Лекар: В коя седмица започва да се чува пулсът на бебето?
2. Алкохол. Отокът често се появява след прием на алкохол или алкохолни продукти като вино и бира. Алкохолът може да повиши нивата на антидиуретичния хормон (ADH), който допринася за задържането на течности в тялото.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Основното правило в този случай е, на първо място да не ядете такива храни вечер. В противен случай подуването е гарантирано сутрин. И като цяло, ако отокът ви безпокои през цялото време, трябва да намалите употребата им. Същевременно да пиете повече вода.
Проучване: Тези храни ще намалят подуването на корема
Храни, причиняващи алергия
Още: Знаете ли тези малко известни обичаи на Бъдни вечер
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
Някои храни предизвикват алергичен оток.
И все пак ето най-важните алергени :
1. Ядки – фъстъци, бадеми, шамфъстък, орехи и др.
2. Млечни продукти – мляко, сирене, кисело мляко и др.
3. Яйца - кокоши яйца и продукти, съдържащи яйца, като майонеза.
4. Морски дарове - скариди, омари, раци и други.
5. Соя - соево мляко, соев сос, соя и други продукти.
6. Пшеница - хляб, тестени изделия, кифли и други храни, съдържащи пшеница.
7. Плодове - портокали, ябълки, грозде, ананаси, киви.
Избягвайте тези храни, ако страдате от подут корем
Как да избегнем подуване?
• Следете приема на течности. Пийте достатъчно вода, за да поддържате тялото си оптимално хидратирано. Избягвайте обаче да пиете големи количества течност наведнъж, особено вечер, за да избегнете задържане на течности.
• Ограничете приема на сол. Прекаляването причинява задържане на течности в тялото. Избягвайте солени храни, бързо хранене.
• Упражнение. Физическата активност подобрява кръвообращението и да предотврати задържането на течности.
• Избягвайте алкохола или ограничете приема. Алкохолът може да допринесе за появата на оток.
• Следете здравето. Храненето си е хранене, но ако имате медицински проблем, който може да доведе до подуване, важно е да се консултирате с лекар и да вземете лекарства, ако е необходимо. Ако подуването не изчезне, но не ядете нищо, което би могло да доведе до това състояние, определено трябва да се консултирате с лекар.
