Подпухналостта е причината за наднорменото тегло и не особено добрия външен вид. Понякога изглежда, че не правим нищо, което да го причиним. Ние просто не мислим, че само нашата храна може да го причини. Разберете кои са.
Отокът се причинява от различни фактори, включително медицински състояния като проблеми със сърцето, бъбреците и алергии, както и определени храни. И те също са разделени на две категории: някои причиняват оток заради задържане на течности, други са алергени.
Храни, които задържат течности
1. Солено. Консумацията на солени храни може лесно да доведе до задържане на течности в тялото и да причини подуване. Такива са солени закуски, чипс, крекери, солени ядки, сирена и колбаси.
2. Алкохол. Отокът често се появява след прием на алкохол или алкохолни продукти като вино и бира. Алкохолът може да повиши нивата на антидиуретичния хормон (ADH), който допринася за задържането на течности в тялото.
Основното правило в този случай е, на първо място да не ядете такива храни вечер. В противен случай подуването е гарантирано сутрин. И като цяло, ако отокът ви безпокои през цялото време, трябва да намалите употребата им. Същевременно да пиете повече вода.
Проучване: Тези храни ще намалят подуването на корема
Храни, причиняващи алергия
Някои храни предизвикват алергичен оток.
И все пак ето най-важните алергени :
1. Ядки – фъстъци, бадеми, шамфъстък, орехи и др.
2. Млечни продукти – мляко, сирене, кисело мляко и др.
3. Яйца - кокоши яйца и продукти, съдържащи яйца, като майонеза.
4. Морски дарове - скариди, омари, раци и други.
5. Соя - соево мляко, соев сос, соя и други продукти.
6. Пшеница - хляб, тестени изделия, кифли и други храни, съдържащи пшеница.
7. Плодове - портокали, ябълки, грозде, ананаси, киви.
Избягвайте тези храни, ако страдате от подут корем
Как да избегнем подуване?
• Следете приема на течности. Пийте достатъчно вода, за да поддържате тялото си оптимално хидратирано. Избягвайте обаче да пиете големи количества течност наведнъж, особено вечер, за да избегнете задържане на течности.
• Ограничете приема на сол. Прекаляването причинява задържане на течности в тялото. Избягвайте солени храни, бързо хранене.
• Упражнение. Физическата активност подобрява кръвообращението и да предотврати задържането на течности.
• Избягвайте алкохола или ограничете приема. Алкохолът може да допринесе за появата на оток.
• Следете здравето. Храненето си е хранене, но ако имате медицински проблем, който може да доведе до подуване, важно е да се консултирате с лекар и да вземете лекарства, ако е необходимо. Ако подуването не изчезне, но не ядете нищо, което би могло да доведе до това състояние, определено трябва да се консултирате с лекар.
