Алергични ли сте към фитнеса? Страхотно! Не трябва да се разстройвате много от това, но най-важното е да не изнасилвате тялото си всеки ден в преследване на идеална фигура. Не забравяйте, че вероятно вече сте намерили стотици извинения за себе си, за да пропуснете тренировка повече от веднъж.
Още: 23 декември - какъв църковен празник е утре, традиции и обичаи
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Изглежда, че последният път, когато се срамувахте толкова, беше, когато се оправдахте пред учителя си за отсъствия. Сега най-накрая можете да забравите за омразната бягаща пътека: учените установиха, че разходките и съзерцаването на природата са много по-здравословни от изтощителните тренировки във фитнеса.
Без оборудване
Може би най-приятната полза от ходенето е, че вече не се нуждаете от специална екипировка; Освен това ходенето не изтощава тялото толкова, колкото активния спорт, дори може да имате чувството, че тялото не е претърпяло никакви промени. Всъщност това съвсем не е така - след първата разходка можете да сте сигурни, че сте поели по пътя на промяната и за това изобщо не е необходимо да сте напълно мокри от пот.
Още: Лекар: В коя седмица започва да се чува пулсът на бебето?
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Помага ли за отслабване ходенето по 1 час всеки ден?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Общо възстановяване на тялото
В допълнение към всички други предимства, ходенето насърчава интензивното движение на кръвта през съдовете, обогатявайки всички вътрешни органи без изключение с голямо количество кислород, което, разбира се, има благоприятен ефект върху цялото тяло. Създайте си навика да се разхождате вечер и много скоро ще забележите как общото ви състояние се е подобрило - първо ще изчезнат главоболието, а след това и болките в ставите - активното кръвообращение ще помогне за развитието на запушени мускули.
Здрав сън
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
Още: Знаете ли как мандарините се отразяват върху работата на черния дроб?
Ходенето насърчава здравия сън. Ако страдате от безсъние, вечерната разходка е точно това, от което се нуждаете. Поемането на чист въздух преди лягане, дори в малък градски парк, е полезно за пълна релаксация на тялото, а пренасищането с кислород може дори да причини силна сънливост. Така след дълга спокойна разходка ви е гарантиран здрав, здрав сън и приятно събуждане.
Здрав дух в здраво тяло
Ходенето е идеален начин за почивка. Факт е, че спокойното ходене е чудесен начин да изчистите главата си от паразитни мисли. При това благотворно влияние има не толкова самото ходене, а съзерцаването на случващото се около нас. Монотонните движения на очите ви позволяват да синхронизирате работата на дясното и лявото полукълбо на мозъка, като по този начин премахвате нервните окончания, които се образуват в резултат на емоционален шок, негативни мисли, мании... В резултат на това функционирането на нервната система е подобрено - това откритие принадлежи на американски психолози.
Какво се случва с тялото, когато ходите по един час на ден
Забравете за фитнеса
Редовните разходки могат напълно да заменят спорта. Ходенето е изпитано средство за отслабване, което няма противопоказания и е подходящо за всеки, независимо от възрастта. Ежедневното ходене в парка ще ви осигури лесно отслабване, ще можете да се откажете от диети и задължителни упражнения. Ходенето е толкова ефективно, колкото и бягането, но за разлика от последното няма противопоказания и е много по-безопасно за здравето. Сутрешните разходки ви зареждат с енергия, а вечерните спират апетита. Основното нещо е да ходите редовно.
Добро настроение
Ходенето може да е от полза не само за вашето физическо състояние, но и за моралното. Английски експерти поканиха няколко запалени шофьори да участват в експеримент и установиха, че хората, които спират да шофират до работа и започват да ходят пеш или с велосипед до работното си място, усещат ясно подобрение в общото си състояние. Ходенето провокира производството на хормони на щастието - ендорфини. След разходка определено ще почувствате, че настроението ви се е подобрило.
Подобрена мозъчна функция
Експерти от Националния съвет по стареене на САЩ установиха, че 40-45 минути бързо ходене на ден подобряват мисловните умения при хора над 60 години, тъй като подобна физическа активност подобрява притока на кръв към мозъка. Ходенето също може да забави свързаното с възрастта намаляване на броя на клетките в хипокампуса, частта от мозъка, която обработва паметта и емоциите. Що се отнася до по-младите хора, които обичат да се разхождат преди лягане, те ще могат да предотвратят проблеми с мозъчната дейност в бъдеще по този начин.
Удължаване на живота
Доказано е, че ако изминавате повече от три километра на ден, рискът от преждевременна смърт значително намалява. За да удължите живота си, не е нужно да се отказвате от вкусна храна и напитки, достатъчно е да прекарвате време всеки ден в разходки, което е много по-малко изтощително от бягането или тренировките във фитнеса.
