Сърдечните проблеми са основната причина за смъртните случаи в много страни. Значителна опасност както от сърдечен удар, така и от инсулт представляват запушените вени, които могат да възпрепятстват кръвния поток в цялото тяло. Oсобено неудачното хранене e причина за повишената честота на сърдечни удари. Във всеки случай, въвеждането на няколко малки подобрения в режима на хранене може радикално да намали риска.
1. СЬОМГА
Сьомгата се смята за една от здравословните храни, полезни за сърцето ви. Целта за това е броят на здравословните ненаситени мазнини, които се откриват в рибата. Те помагат за понижаване и предотвратяване на повишени нива на холестерол, възпаление и триглицериди.
2. ПОРОКАЛОВ СОК
Чист изцеден портокал, пълен с антиоксиданти, които помагат на здравите съдове. Известно е също, че изцеденият портокал понижава нивата на кръвното налягане. Две чаши прясно изцеден портокалов сок ежедневно са хужни, за да покрият ежедневната ви предписана доза на витамин С и да дадат адекватни минерали и витамини, които да повлияят категорично на вашето здраве и благополучие.
3. КАФЕ
Да! Най-накрая има здравословна и основателна причина и мотивация да изпиете тази скъпоценна чаша кафе сутрин. Проучванията показват, че получаването на заряд от около 2 чаши кафе дневно може да намали риска от сърдечен удар с почти 20%. Но не забравяйте, че кафето също може да има отрицателни ефекти върху стомаха ви и твърде много кофеин също не е добре за вас.
4. ЯДКИ
Ядките от доста време са известни с изобилието си от здравословни мазнини. Това са ненаситени мазнини и омега-3 мастни киселини. Те не само са полезни за нивата на холестерола, а също така облагодетелстват паметта и ставите ви. Бадемите и орехите са изключително богати на тези добри мазнини. Една скромна купчинка дневно може да има значителен ефект за здравето ви.
5. РАЙСКА ЯБЪЛКА
Богата на фибри и подхранващи стероли, Райската ябълка може да помогне за намаляване на нивата на холестерола. За тях се казва, че са сладки и вкусни добавки към чинии със смесени зеленчуци или зърнени храни.
6. КУРКУМА
Куркумата съдържа големи количества куркумин, който има множество положителни качества. Подправката предвижда свръхактивно трупане на мазнини и бори възпалението на тъканта. Куркумата е чудесно допълнение към много ястия и освен това с нея се прави много вкусен чай.
7. ЗЕЛЕН ЧАЙ
Зеленият чай се отличава със своите освежаващи и успокояващи ефекти едновременно. Едно от обясненията за това е цетахинът, съдържащ се в листата на чая. Това средство за предотвратяване на рак намалява задържането на холестерол и подпомага храносмилането. Може би чаша чай или може би две всеки ден са достатъчни, за да дадат максимални ползи.
8. ДИНИ
Динята не е просто съживяваща. Тя разширява вените, като ускорява образуването на азотен оксид. От време на време малко диня може да направи чудеса! И сама по себе си има вкус на рая. Така че или я яжте такава, каквато е, или я съчетайте, за да направите сок, така или иначе ще го харесате.
