Сърдечните проблеми са основната причина за смъртните случаи в много страни. Значителна опасност както от сърдечен удар, така и от инсулт представляват запушените вени, които могат да възпрепятстват кръвния поток в цялото тяло. Oсобено неудачното хранене e причина за повишената честота на сърдечни удари. Във всеки случай, въвеждането на няколко малки подобрения в режима на хранене може радикално да намали риска.
Още: Надхитрите сезонните болести с тези основни продукти – имате ги у дома
Още: Думите са енергия: Никога не говорете лошо за себе си, дори на шега. Умът ни не прави разлика
1. СЬОМГА
Сьомгата се смята за една от здравословните храни, полезни за сърцето ви. Целта за това е броят на здравословните ненаситени мазнини, които се откриват в рибата. Те помагат за понижаване и предотвратяване на повишени нива на холестерол, възпаление и триглицериди.
2. ПОРОКАЛОВ СОК
Още: Бърза домакинска помощ: Ето как да почистим и най-загорелите тенджери
Още: Знаете ли кога настъпва китайската нова година?
Чист изцеден портокал, пълен с антиоксиданти, които помагат на здравите съдове. Известно е също, че изцеденият портокал понижава нивата на кръвното налягане. Две чаши прясно изцеден портокалов сок ежедневно са хужни, за да покрият ежедневната ви предписана доза на витамин С и да дадат адекватни минерали и витамини, които да повлияят категорично на вашето здраве и благополучие.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
3. КАФЕ
Да! Най-накрая има здравословна и основателна причина и мотивация да изпиете тази скъпоценна чаша кафе сутрин. Проучванията показват, че получаването на заряд от около 2 чаши кафе дневно може да намали риска от сърдечен удар с почти 20%. Но не забравяйте, че кафето също може да има отрицателни ефекти върху стомаха ви и твърде много кофеин също не е добре за вас.
4. ЯДКИ
Ядките от доста време са известни с изобилието си от здравословни мазнини. Това са ненаситени мазнини и омега-3 мастни киселини. Те не само са полезни за нивата на холестерола, а също така облагодетелстват паметта и ставите ви. Бадемите и орехите са изключително богати на тези добри мазнини. Една скромна купчинка дневно може да има значителен ефект за здравето ви.
5. РАЙСКА ЯБЪЛКА
Богата на фибри и подхранващи стероли, Райската ябълка може да помогне за намаляване на нивата на холестерола. За тях се казва, че са сладки и вкусни добавки към чинии със смесени зеленчуци или зърнени храни.
6. КУРКУМА
Куркумата съдържа големи количества куркумин, който има множество положителни качества. Подправката предвижда свръхактивно трупане на мазнини и бори възпалението на тъканта. Куркумата е чудесно допълнение към много ястия и освен това с нея се прави много вкусен чай.
7. ЗЕЛЕН ЧАЙ
Зеленият чай се отличава със своите освежаващи и успокояващи ефекти едновременно. Едно от обясненията за това е цетахинът, съдържащ се в листата на чая. Това средство за предотвратяване на рак намалява задържането на холестерол и подпомага храносмилането. Може би чаша чай или може би две всеки ден са достатъчни, за да дадат максимални ползи.
8. ДИНИ
Динята не е просто съживяваща. Тя разширява вените, като ускорява образуването на азотен оксид. От време на време малко диня може да направи чудеса! И сама по себе си има вкус на рая. Така че или я яжте такава, каквато е, или я съчетайте, за да направите сок, така или иначе ще го харесате.
