Зрението е безценен дар на природата. В разрез с това ние прекарваме часове пред екрани, не се храним добре, не се грижим за очите си. В резултат на това зрението намалява и възстановяването му може да се окаже изключително трудно. Но е по-добре да предотвратите проблема, отколкото да го коригирате.
Още: Късметлии: Тези 3 зодии ще бъдат най-щастливи през април 2025
Още: Всичко, което трябва да знаете за позитивното родителство и как можем да го практикуваме
Очите са свързани с мозъка. Следователно тяхното здраве зависи от функционирането на мозъка.
Тези прости стъпки ще ви помогнат да поддържате визията си.
1. Хранене.
Още: Ето за какво всъщност служи непухкавата част от кърпите
Още: Знаете ли кое е родното място на Виктор Юго?
Здравето на очите започва с това, което ядем. В допълнение към морковите, които са с високо съдържание на витамини, важно е да включите в диетичния си протокол:
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кое е най-старото име на Видин?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 април /валутен калкулатор/
· Спанакът, къдравото зеле и други зеленолистни зеленчуци са богати на антиоксиданти.
· Цитрусови плодове с висока концентрация на витамин С (особено портокали).
· Мастни сортове океанска риба (източник на омега-3 мастни киселини) - сьомга, риба тон, камбала.
Още: Стихотворение на деня, 2 април, от Дамян Дамянов
2. Физическа активност.
Движението намалява вероятността от диабет тип 2, артериална хипертония, висок холестерол, които причиняват проблеми със зрението. Дори умерените упражнения значително намаляват риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата.
3. Носенето на слънчеви очила.
UV радиацията уврежда протеина в очната леща, което може да причини катаракта. Затова се препоръчва да носите слънчеви очила не само през лятото и не само в слънчеви дни.
4. Хидратация
Очите отделят течност за поддържане на влага в конюнктивата - повърхностната мембрана - и предотвратяване на възпаление. Производството на слъзна течност намалява с годините, така че е важно да останете хидратирани. По-добре е да изберете капки за очи без консерванти.
5. Защита на очите от нараняване.
Професионалните наранявания на очите са чести. Поради това е необходимо да се използват предпазни очила, които предотвратяват до 90% от подобни наранявания.
6. Избягвайте цифровото напрежение на очите.
Стоенето пред монитори е изморително за очите: всички цифрови устройства излагат зрението на вредна синя светлина. Ето защо е важно да вземете мерки за защита на очите:
· Носете компютърни очила, за да намалите напрежението на очите.
· На всеки 20 минути правете упражнението: гледайте в далечината пред себе си за 20 секунди.
7. Направете очен тест.
Важно е да посещавате офталмолог веднъж годишно, за да следите състоянието на зрението.
8. Запознайте се със семейната история на здравето на очите.
Очните заболявания се предават по наследство, така че има смисъл да разберете какви проблеми със зрението имат/са имали членовете на семейството.
